O gengibre é uma das espécies mais saudáveis (e mais deliciosas) do mundo.
O gengibre está cheio de múltiplos nutrientes e compostos bioativos que têm benefícios surpreendentes para o seu corpo.
Aqui estão os 11 benefícios do gengibre para o seu corpo
- 1. O gengibre contém gingerol, uma substância medicinal potente.
- 2. O gengibre ajuda você a lidar com tonturas, especialmente pela manhã
- 3. O gengibre ajuda a reduzir a inflamação da osteoatrita
- 4. O gengibre pode ajudar a reduzir a dor muscular
- 5. O gengibre ajuda você a lidar com indigestão crônica
- 6. O gengibre pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue.
- 7. Jengribe poderia ajudar a reduzir os níveis de colesterol
- 8. O extrato de gengibre ajuda a reduzir a dor menstrual
- 9. O Gengibre poderia ajudar a melhorar a função cerebral e prevenir a doença de Alzheimer
- 10. O gengibre contém uma substância que poderia ajudar a prevenir alguns tipos de câncer
- 11. Os componentes bioativos do gengibre podem ajudá-lo a combater o resfriado comum e a gripe.
- Recursos de gengibre e outras espécies
1. O gengibre contém gingerol, uma substância medicinal potente.
O gengibre é uma planta original que tem sido usada para fins medicinais por séculos.
Há evidências claras de que no Ocidente foram conhecidos e utilizados os benefícios do gengibre, desde o Império Romano, embora na sua queda tenha sido abandonado seu uso.
Marco Polo reintroduziu-o a partir do leste e, a partir de então, seu uso se tornou generalizado nesta parte do mundo.
Na Índia ou na China, o gengibre resistiu século após século de uso ininterrupto como planta medicinal.
Na medicina tradicional, o gengibre tem sido usado para reduzir a náusea, melhorar a digestão ou combater o resfriado comum.
O gengibre pode ser usado fresco, seco, em pó, suco ou óleo. É um ingrediente comum para muitas receitas.
O óleo natural mais importante do gengibre é o gingerol, que lhe confere o cheiro e o gosto particulares.
O Gingerol é responsável pela maioria das propriedades medicinais deste ingrediente. Possui poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. ( 1 )
2. O gengibre ajuda você a lidar com tonturas, especialmente pela manhã
O gengibre pode ser muito eficaz contra a náusea. ( 2 )
O gengibre tem uma longa história de uso como remédio para a doença do mar.
O jengribe pode ajudar a aliviar os sintomas de tonturas e vômitos após a cirurgia.
Ajuda a remover sintomas de náuseas da gravidez.
Em um estudo de 1278 mulheres gravidas, 1-15 g de gengibre podem diminuir os sintomas de náuseas. ( 2 )
Você deve perguntar ao seu médico antes de usá-lo durante a gravidez. Algumas pessoas pensam que grandes doses de amendoim podem levar à perda do bebê, ainda há uma falta de estudos sobre isso.
Para as pessoas que estão tonto no mar, ou mesmo para quem tem esse problema quando viaja de carro ou de carro, tome um chá de gengibre antes, altere totalmente a situação. Há aqueles que mastigam um pouco desta raiz e com isso evitam a tontura.
3. O gengibre ajuda a reduzir a inflamação da osteoatrita
A osteoartrite é um problema de dor nas articulações muito comum.
É causada pela degeneração das articulações.
Em um estudo de 247 pacientes com osteoartrite do joelho que tomaram extrato de gengibre diminuíram a dor e tomaram menos remédio. ( 3 )
Outro estudo descobriu que a combinação de canela, óleo de gergelim e mastique reduz a dor na osteoartrite. ( 4 )
4. O gengibre pode ajudar a reduzir a dor muscular
Ginger foi visto para ajudar a dor que aparece após o exercício.
2 gramas por dia ajudam a reduzir a dor que passa pelo exercício ( 5 ).
O gengibre não tem efeito imediato, mas, no longo prazo, ajuda a diminuir a dor por problemas musculares.
Estes efeitos para reduzir a dor muscular são devidos às propriedades anti-inflamatórias do gengibre.
5. O gengibre ajuda você a lidar com indigestão crônica
A dispepsia ou indigestão crônica é um problema muito comum e problemático.
A indigestão crônica é caracterizada por dor recorrente e desconforto na parte superior do estômago.
Pensa-se que a causa da indigestão é o atraso no esvaziamento do estômago.
O jengribe ajuda a esvaziar o estômago mais rapidamente.
Em um estudo de 24 pessoas, 1,2 gramas de extrato de gengiva ajudarão a acelerar o esvaziamento do estômago em 50% ( 6 ).
6. O gengibre pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue.
O diabetes é um problema muito comum causado pelo aumento do açúcar no sangue.
Espera-se que o gengibre ajude a reduzir o açúcar no sangue.
Em um estudo em 41 pacientes com diabetes tipo 2, dois gramas de extrato de gengibre ajudaram a diminuir a glicemia de jejum em 12%. ( 7 )
Neste estudo, a hemoglobina glicosilada (um marcador de açúcar a longo prazo no snagre) foi reduzida em 10% em 12 semanas.
No entanto, este estudo é apenas uma pequena amostra, sem resultados espetaculares. Ainda há muita pesquisa sobre esta propriedade do gengibre.
7. Jengribe poderia ajudar a reduzir os níveis de colesterol
As lipoproteínas de LDL, o colesterol ruim, estão associadas a um risco aumentado de um problema cardíaco.
Em um estudo de 85 pacientes que sofriam de colesterol elevado, receberam 3 gramas de gengibre e reduziram significativamente seus níveis de colesterol. ( 8 )
Estudos ainda estão em população muito pequena, outros estudos estão em ratos, ainda há mais estudos para provar esse benefício. ( 9 ).
8. O extrato de gengibre ajuda a reduzir a dor menstrual
A dor menstrual pode ser muito grave (dismenorréia) em algumas mulheres.
O gengibre pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. ( 10 )
Para isso, o ideal é tomar um chá para evitar a dor, ou tratá-lo uma vez que apareceu.
9. O Gengibre poderia ajudar a melhorar a função cerebral e prevenir a doença de Alzheimer
A inflamação crônica acelera o envelhecimento.
Junto com o estresse oxidativo, eles são considerados um dos principais desencadeantes da doença de Alzheimer.
Alguns estudos em animais sugerem que os componentes bioativos do gengibre ajudam a inibir a inflamação que ocorre no cérebro ( 11 ).
Tamiben gengibre pode ajudar a melhorar a função cerebral. ( 12 )
Numerosos estudos em animais (não humanos) descobriram que jejibre ajuda a proteger contra a deterioração da função cerebral ( 13 , 14 ).
10. O gengibre contém uma substância que poderia ajudar a prevenir alguns tipos de câncer
Gingerol, uma substância bioativa de gengibre, ajuda a diminuir as moléculas de sinal pró-inflamatórias.
Espera-se que o gengibre ajude a combater o câncer de próstata, mama e ovário. Há muita pesquisa sobre isso. ( 15 ) ( 16 ) ( 17 ).
11. Os componentes bioativos do gengibre podem ajudá-lo a combater o resfriado comum e a gripe.
O extrato de gengibre pode inibir alguns tipos de bactérias.
O gengibre fresco pode ser útil para tratar infecções respiratórias comuns.
O gengibre estimula as defesas, mas sua ação pode ser reforçada com dois aliados: limão e mel. Nestes casos, quando o frio ou os primeiros sintomas da gripe aparecem, tome um chá de gengibre, mel e limão.
