Alguns benefícios de pilates são que ele oxigena o corpo, melhora a flexibilidade muscular e a mobilidade das articulações. Este sistema de treinamento físico e mental fornece ao corpo uma maior coordenação e equilíbrio, já que esta disciplina visa estabilizar os músculos centrais, mas também trabalhar no relaxamento do corpo e da mente.
Um dos grandes benefícios dos pilates é que oferece a grande possibilidade de se adaptar, de acordo com a necessidade, condição física e destreza da pessoa, é por isso que esse método anaeróbio, isto é, não exige esforço físico, como nos exercícios de corrida, natação, ciclismo, etc. Pilates é para pessoas de todas as idades e habilidades, os exercícios são realizados suavemente e devagar.
Os exercícios são projetados de forma a se basear no centro do corpo: abdominais, quadril, nádegas, parte inferior das costas e toda a força dela, coordenando a concentração, a respiração, a boa postura e isso resulta em fortalecer os músculos .
Princípios importantes nesta prática:
- O controle do corpo, mente, respiração e equilíbrio são seus fundamentos.
A respiração desempenha um papel muito importante, os exercícios e os movimentos são harmoniosos, suaves e em sintonia com a respiração, se você praticar com freqüência você notará uma melhora na capacidade respiratória, sendo uma boa opção para pessoas que sofrem de problemas relacionados com a respiração.
O equilíbrio como base importante é esta prática, é alcançado graças ao fortalecimento dos músculos das costas e do abdômen.
A mente desempenha um papel muito importante porque requer um alto nível de concentração, ajudando a reduzir o estresse.
Às vezes, recomenda-se praticar como terapia de reabilitação, evitando dor nas costas, no quadril e nos ombros.
Benefícios importantes do Pilates:
- Fortalece e tonifica os músculos sem aumentar o volume.
- Os exercícios são completos. Trabalham vários músculos simultaneamente.
- Fornece vitalidade e força
- Melhora a postura
- Melhora a elasticidade corporal
Não se esqueça de um dos mais importantes benefícios de pilates …
Um dos grandes benefícios dos pilates é a postura correta, mas é importante levar em conta que, antes de iniciar cada exercício, devemos adotar a postura correta, a respiração correta, pois é fundamental para o ritmo dos exercícios, beneficiando-nos praticar outros esportes como correr, para muitos é um dos benefícios de pilates mais importantes.
Benefícios de pilates para atletas:
- Ele é um suporte no treinamento que é praticado.
- Com os benefícios dos pilates como força e alinhamento do corpo, você pode atingir metas como o aumento da capacidade cardiovascular ao correr ou nadar.
- Como um método de “corpo-mente” para diminuir o estresse, e ter uma concentração total ao realizar os exercícios, ajudará como base para a prática de esportes de alto desempenho.
Em geral, pensa-se que a prática de pilates é evitar um esforço físico maior como exigido por esportes de alto desempenho ou simplesmente uma ginástica de manutenção, no entanto, os pilates são muito fisicamente exigentes e podem proporcionar benefícios contribuindo para a redução de gordura e tonificante.
Em suma, os benefícios práticos dos pilates são para a saúde e o bem-estar físico em geral.
