Seu suco de laranja pode estar matando lentamente você
Você acha que o suco de laranja faz parte de um café da manhã saudável e equilibrado?
Você acha que o suco de laranja é um ingrediente rico em vitamina C e qual é a melhor fonte de vitamina C?
Se sua resposta foi “sim” para as duas pregutas acima, então você foi enganado por anunciantes e homens de negócios. Deixe-me explicar.
Em algum momento durante a era da moda da Vitamina C, quando tornou-se muito popular como um suplemento, alguns publicistas inteligentes sabiam que as laranjas tinham vitamina C. Naquela época, os fanáticos da medicina alternativa compravam muita vitamina C porque pensavam Eles os protegiam contra o resfriado e a gripe.
Em seguida, uma editora muito inteligente surgiu com “milhões de pessoas pensam que a vitamina C os protege contra resfriados e gripe, as laranjas têm vitamina C, gostos de suco de laranja gostosos, vamos fazer isso grande!”
Depois disso, eles adicionaram “é uma fantástica fonte de vitamina C” bilhões de garrafas de suco de laranja e, em seguida, nas mentes de muitas pessoas, esse fato é que a melhor fonte de vitamina C é o suco naranaja “
Exceto que não é verdade.
Pare de gastar seu dinheiro na vitamina C
Muitas pessoas cresceram levando 2 500 mg de comprimidos de vitamina a cada criança desde que são crianças. Com a promessa de que nunca ficarão doentes. No entanto, se você ficar doente do resfriado comum e da gripe. Por que você fica doente se estiver tomando vitamina C? O que a vitamina C não impede o resfriado e a gripe?
A vitamina C não ajuda a evitar o resfriado.
Em uma meta-análise de 11.350 pacientes, pesquisadores forneceram 0,2 g de vitamina C para reduzir a incidência, duração e gravidade do resfriado comum quando a vitamina C foi utilizada ou iniciada após os primeiros sintomas de vitamina C resfriado.
Os resultados do estudo em 11350 pacientes? Mesmo se você é um atleta de alto desempenho, você mora no Ártico ou alguém que vive em um clima muito gelado não fará muito. ( 1 )
Não reduziu a probabilidade de ter um resfriado comum na população em geral ou quão grave seria o resfriado, poderia reduzir ligeiramente a duração do frio. ( 2 )
É mais eficaz em pessoas que não estão tomando nutrientes e vitaminas em sua dieta (se você comer fast food puro provavelmente você) ou atletas de alto desempenho ou pessoas que vivem em condições muito frias.
Tomar vitamina C não produzirá resultados mágicos, não tenha essa esperança. Se você acha que vai ficar doente, tomar vitamina C não terá um efeito muito grande.
É por isso que uma empresa americana de suplementos de vitamina C chamada ” Airborne ” foi demanada, promissora em seu marketing. “Ela irá protegê-lo como um ambiente cheio de bactérias e impedirá que você fique doente”. Claro que a ciência não suporta tais declarações, é publicidade falsa. A Airborne acabou pagando US $ 23 milhões .
Independentemente de você tomar suplementos de vitamina C, a dieta natural está cheia de vitamina C.
Isso leva-me ao próximo ponto em que os vegetais têm muito mais Vitmaine C (e outras vitaminas) do que suco de laranja ou laranjas.
3 Alimentos que têm mais vitamina C do que o seu suco de laranja (e muito menos açúcar)
Quanto custa uma laranja? Cerca de 50 a 75 mg.
Quanta vitamina C está em uma xícara de suco de laranja? Na maioria dos galões de suco de laranja, eles dizem que 100% da re-criação de diraio é de 75 a 90 mg.
Agora compare isso com estes vegetais:
Existem muitos vegetais comuns que têm a mesma ou mais vitaminas do C como laranjas, no entanto, elas não possuem açúcar extra que pode afetar seu metabolismo. Além disso, as laranjas têm muita frutose, que está matando lentamente você.
Porque tirar suco de laranja de você está lentamente matando você
Muitas pessoas pensam que, porque bebem narnaja, o suco é saudável. Só porque é natural, é saudável.
Nem todos os açúcares são compartilhados da mesma maneira em nosso corpo. Os frutos contêm frutose. A frutose não faz parte da dieta comum, a maior parte da fonte de frutose é frutas e os frutos são sazonais.
Agora, para o abuso do xarope de milho de alta frutose , a frutose ocupa uma grande porcentagem de nossa dieta. Fructose está em tudo. Está com doces, refrigerantes, macarrão.
O consumo excessivo de frutas está associado a altos níveis de gordura, colesterol, diabetes, desrossenos metabólicos e doenças cardiovasculares. ( 3 )
O suco artificial de narajana tem muita frutose sem fibras de naranaja, o que aumenta o risco de diabetes, alguma alteração metabólica, engorda, etc. Evite o suco de laranja artificial.
Benefícios de beber suco de laranja uma vez por semana
1. Uma boa fonte de vitamina C:
O suco de laranja já é conhecido por ser rico em vitamina C , mas, como já vimos, existem outras fontes vegetais com quantidades iguais ou maiores de vitamina C. Como já vimos, a vitamina C não ajuda a prevenir resfriados comuns na população em geral .
2. Uma rica fonte de energia:
Beber suco de laranja não só nos refresca e nos ajuda a permanecer saudáveis, porque é uma fonte rica de vitaminas, mas também, quando a bebemos de manhã, será uma boa fonte de energia, portanto, é aconselhável beber quando inicia dia.
3. Auxílio contra a fadiga (mas tem efeito de repercussão):
Uma das melhores opções que você pode ter se estiver cansado, e especialmente se for crônica, é beber suco de laranja diariamente, pois ajudará a revitalizar o corpo, a dar energia e a permitir que o corpo se recupere , seja constante em beber e, acima de tudo, adicione-a à sua comida durante as manhãs.
4. Hidrata o corpo:
Outro benefício de beber suco de laranja diariamente é que hidrata o corpo, pois contém uma grande quantidade de água, o que ajuda a manter uma hidratação adequada, o que ajuda a ter energia, prevenir a desidratação, manter o metabolismo ativo e funcionando corretamente.
5. Bom para a digestão:
Beber suco de laranja como parte de uma dieta diária será bom para melhorar as funções digestivas, ajuda a ter uma boa função intestinal, o que evitará a constipação.
Veja também:
Juicing para desintoxicar o corpo
Se você tem procurado ter um estilo de vida saudável ou melhorá-lo, o suco de laranja não deve faltar na dieta diária, é uma bebida fresca e rica e também tem múltiplos benefícios para se manter saudável.
A laranja tem sido uma das frutas que mais se destacaram, pois é rico em uma das principais vitaminas que o corpo precisa estar bem. E consumi-lo irá garantir as necessidades diárias desta vitamina. Alguns consideram a cura do suco de laranja, isto, para os múltiplos benefícios que ele dá ao consumi-lo.
O suco de laranja é uma boa fonte de antioxidantes, então beber diariamente ajudará a prevenir múltiplas doenças.
Alguns conselhos…
Conforme descrito, beber suco de laranja diariamente é uma boa alternativa para estar bem, mas há algumas diretrizes que você deve seguir, para aproveitar ao máximo seus benefícios:
- Tente beber suco de laranja com o estômago vazio, ou de manhã, lembre-se de que é considerada uma bebida energética
- Prepara o suco de laranja no momento, recomenda-se que o beba recém-espremido, para evitar que seja oxidado, se isso acontecer, não aproveitará o máximo de sua contribuição de nutrientes
- Tente obter laranjas frescas para aproveitar ao máximo os benefícios do suco de laranja
- Para poder variar a ingestão diária de suco de laranja, você pode escolher adicionar alguns vegetais ou combiná-lo com outras frutas, isso irá potenciar seus benefícios e pode ser uma opção se você estiver seguindo um plano para perder peso
