As mães estão sempre conscientes das crianças, do curativo, da comida, da escola, dos trabalhos de casa, das aulas extras, como natação, futebol ou balé, bem como tarefas domésticas e de compras, o que é realmente cansado, especialmente se nós adicionamos trabalho longe de casa, mas quanto tempo eles dedicam a si mesmos?
Atualmente, as mães vivem em maior estresse do que nos anos anteriores, porque por razões econômicas devem trabalhar junto com seu parceiro ou fazê-lo para sustentar sua casa, com a conseqüência de que negligenciam sua saúde física e emocional.
Ana Paula Domínguez, diretora do Instituto Mexicano do Yoga (IMY), explica que as múltiplas tarefas que as mães devem fazer, as imersa em um estresse profundo que pode levar a outras complicações, então tente sempre estar calmo e em paz. , Como?
“Praticar yoga muitas vezes nos permite alcançar esse estado de tranqüilidade, o que, por sua vez, nos ajudará a ser mais saudáveis”. A mãe é o principal exemplo para as crianças, então, se queremos que elas estejam bem, devemos ser antes “, diz ele. .
O tempo de dedicação para si não é apenas bom, mas necessário, uma vez que a mãe pode recarregar a energia, sentir-se bem, ter uma melhor comunicação consigo mesma, ter mais controle de sua vida e, sobretudo, viver felizes.
“Manter o equilíbrio é uma grande responsabilidade porque ajudará a ter gerações mais saudáveis e a viver em maior harmonia, pois a ioga pode ajudar”, diz ele.
Como começar no mundo do yoga?
O especialista aponta que entre as razões pelas quais o yoga não é praticado, é a falsa crença de que é apenas sobre posturas e exige muito tempo longe de casa.
“Não se trata de posturas, mas sobre o modo de ver a vida e o relacionamento com si mesmo para ter bem-estar, isso vai de ter uma casa limpa, livre de objetos obstrutivos que deterioram a saúde mental e estabelecendo relacionamentos saudáveis”, diz ele. .
Para começar, ele acrescenta: você pode usar dois métodos: assistir a vídeos na internet ou participar das aulas.
“Na internet, há muitos vídeos que podem ser úteis para os iniciantes porque você aprende das posições básicas, se você já quer um melhor conselho, pode tentar instrutores até encontrar um com quem você se sinta confiante”, diz ele.
Ele acrescenta que fazer yoga não levará muito do seu tempo, uma vez que leva 15 minutos por dia e apenas uma vez por semana pelo menos, embora a recomendação seja fazê-lo diariamente. A programação dependerá sempre da agenda da mulher.
Yoga na gravidez
Idealmente, a mãe deve começar a praticar yoga, uma vez que ela sabe que está grávida porque dessa maneira outros benefícios serão obtidos, tais como:
- Uma maior conexão com o bebê
- Maior flexibilidade
- Diminuição dos sintomas
- Aprender a respirar profundamente
- Um nascimento mais simples
- Recuperação rápida após o parto
“Você deve começar a praticar após 12 semanas de gravidez, nunca deve ser antes e não deve ser feito se a gravidez é de alto risco”, diz ela.
“Dia das Mães”
A fim de dar às mães um dia especial e compartilhar informações sobre os desafios das mães hoje, no dia 8 de maio será realizado o “Dia das Mães”, onde o IMY e Mama Natural, terá como convidados para várias celebridades para fazerem este 10 de maio, algo muito especial.
O hotel Westin Santa Fe acolherá o evento onde serão realizadas cinco apresentações
- A maneira de educar e punir
- A alimentação de crianças
- Adolescentes e a era digital
- Gravidez na adolescência
- Conversas para mães grávidas, como aleitamento materno, tipos de parto e pós-parto
Para mais informações, visite www.yoga.com.mx
