Alguns desses compostos orgânicos, denominados aminoácidos essenciais, podem ser sintetizados pelo corpo, mas apenas os chamados aminoácidos essenciais não podem ser sintetizados pelo organismo. É por isso que o plano de dieta diária deve incluir alimentos que fornecem aminoácidos essenciais porque são necessários para a construção de proteínas. De quais alimentos podem ser comprados? Essencialmente a partir de leite e produtos lácteos e carne. Alternativamente, no entanto, eles também podem ser comprados de combinações de grãos, como arroz, milho e trigo ou legumes combinados no mesmo prato, como amendoim e feijão.
Estes compostos orgânicos são oito no total, porque dois são chamados semi-indispensáveis, detalhando-os: Arginina funciona preservando o equilíbrio entre dióxido de carbono e nitrogênio, também atua na produção de hormônio do crescimento, mantém e repara o sistema imunológico, mantém músculos e tecidos do corpo. Alanina trabalha intervindo no metabolismo da glicose, um carboidrato que é usado como fonte de energia. Neste sentido, você pode estar interessado em ler: A vitamina dá energia . A asparagina trabalha intervindo nos processos metabólicos do sistema nervoso central.
Agora vou detalhar os oito que lhe interessam:
O triptofano trabalha no hormônio do crescimento, ajuda a produção hormonal e está envolvido na síntese da serotonina. A valina funciona estimulando o hormônio do crescimento e reparando os tecidos do corpo, além de exercer um balanço de nitrogênio e manter vários sistemas do corpo. A treonina funciona mantendo a saúde do sistema hepático em combinação com ácido aspártico e L-Metionina. A fenilalanina trabalha intervindo no tecido conjuntivo, na estrutura da pele e na produção de colágeno. A Lisina repara os tecidos, fortalece o sistema imunológico e participa na síntese de hormônios.
O pó de proteína tem um alto teor desta substância e praticamente seu índice de gordura é zero.
Como exemplo disso, pode haver soja, clara de ovo e soro no leite onde você pode ver uma proteína de alto valor biológico, saudável para a massa muscular.
