Quando estamos treinando, seja de forma não profissional, nosso corpo possui requisitos especiais de energia.
Devemos escolher essas fontes de energia corretamente, para que o músculo possa aproveitar toda essa energia, sem formar depósitos de gordura. Por exemplo, começamos a treinar e correr 5 km por manhã.
Fazemos isso em um bom ritmo, estamos trabalhando corretamente, mas é claro que precisamos de energia para esse esforço.
Se vamos a um lugar de fast food, podemos optar por um hamburguer de 1500 calorias, e pensamos que estamos trazendo muita energia.
Obviamente, é um grande erro, não é isso que precisamos. Devemos saber quais alimentos fornecem energia, não gorda e, por sua vez, nos fornecem muitos nutrientes extremamente importantes para a nossa saúde.
Um esclarecimento prévio é importante. Os suplementos de esportes muitas vezes fornecem energia e não ganham peso. Enquanto isso é verdade, você deve levá-los no caminho certo, no momento certo, na quantidade certa e eles devem ser os indicados para essa quantidade de exercício. Com uma nutrição natural adequada, é difícil cometer esses erros. Veja agora quais são as melhores opções.
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Os melhores alimentos que dão energia e não engordam
As propriedades nutricionais das bananas são muitas. Por um lado, eles têm um alto teor de antioxidantes, algo que sempre devemos ter em nossa dieta para nos manter jovens e saudáveis.
Eles têm açúcares simples que fornecem energia, mas como eles têm um alto teor de fibras, a absorção é feita de maneira correta, de modo a evitar altos e baixos repentinos de glicemia.
Possui vitamina B6 que é fundamental para a conversão de alimentos em energia (especialmente carboidratos e proteínas).
Mas talvez o que todos nos lembramos seja a quantidade de Potássio que contém. O potássio é um mineral fundamental ao praticar esporte, pois estimula o impulso elétrico do músculo. Uma banana ou banana deve ser levada meia hora antes do exercício.
Verificou-se que o suco de beterraba, cor vermelha atraente, é muito importante para aumentar os níveis sanguíneos de nitratos. Eles agem aumentando o suprimento de oxigênio para o músculo (chave durante o esforço), pois tem uma ação dilatadora e reduz a pressão arterial. Recomenda-se beber o suco algumas horas antes do exercício intenso.
O agrião tem uma função chave evitando o dano dos tecidos e ao mesmo tempo reparando o que é produzido. Recomenda-se a consumir um copo desta dieta crua diariamente.
O chocolate amargo é extremamente saudável e, se consumido na quantidade certa, não engorda. A chave é conter 70% ou mais de cacau para ser realmente bom. O conteúdo mais interessante para um atleta é o de feniletilamina e tiramina, dois compostos excelentes para aumentar os níveis de energia quando o requisito é alto.
Imagem: ceoblognation
