Os abortos hipopressivos são exercícios com o objetivo de reduzir o perímetro abdominal, contribuindo para uma melhor estética e postura, entre muitos outros benefícios. Estes exercícios foram introduzidos em várias áreas, como fitness, recuperação pós-parto, reabilitação.
Os abs hypopressivos foram projetados há mais de 25 anos pelo Dr. Caufriez, são muito específicos e realizados de forma diferente, o que ajuda a recuperar o tom muscular da cintura, originalmente destinado a recuperação pós-parto, No entanto, o público em geral começou a praticá-los, por suas diversas aplicações no campo do esporte e da saúde. Eles são uma nova maneira de realizar exercícios abdominais na sua totalidade.
Principais Benefícios do Abs Hipopressivo:
- Eles podem ajudar a prevenir todos os tipos de hérnias
- Evitar a incontinência urinária
- Por normalização do tônus muscular; Pode prevenir lesões articulares e musculares.
- É um exercício relaxante, concentração e respiração desempenham um papel muito importante
- Melhore a aparência de sua cintura e desconforto nas costas
- Elimina a tensão e a dor nas costas.
- Ajuda a recuperação pós-parto
- Previne problemas no nível visceral
A ginástica abdominal hipopressiva está entre uma das técnicas chamadas TTT (técnicas de transferência de tensão) criadas para trabalhar o músculo mais profundo do abdômen (transversal), esta técnica não deve perder gordura, mas o volume ea circunferência da cintura, tonificando os músculos abdominais .
Para ver resultados efetivos, você deve executar os exercícios corretamente e consistentemente. Existem profissionais certificados no método hipopressivo de M. Caufriez, integrando a pessoa à técnica correta, ensinando-os a dominá-los por si próprios ou se realizados em um grupo, essas técnicas podem ser complexas e é por isso que é recomendado estar sob supervisão de um especialista, uma vez que, se eles não forem realizados corretamente, os resultados podem ser muito diferentes do que se espera. A vantagem de ser supervisionada por um profissional é que ele fará uma avaliação geral do estado de saúde da pessoa que deseja iniciar esses exercícios e poderá fazer as recomendações corretas. Se você optar por iniciá-los de forma pessoal sem supervisão, é importante entender bem que esses exercícios são tratados e estar informados sobre os benefícios, as técnicas de como executá-los, etc.
Eles consistem em uma série de movimentos, procurando o fortalecimento do períneo, isto é conseguido através da pressão abdominal transversa e do assoalho pélvico. Isso com a ajuda da respiração diafragmática correta.
Importante: o desempenho desses exercícios não é recomendado para pessoas com hipertensão, pois quando são mantidas em apnéia respiratória (sem ar nos pulmões) isso é feito para diminuir a pressão intra-abdominal e faz parte da técnica.
Sem dúvida, realizar abdominal hip-propenso é vital para que nosso corpo funcione corretamente, se você escolher esses exercícios, recomenda-se consultar um especialista em esportes. Além de manter uma dieta equilibrada que complementa os benefícios oferecidos pela prática de abs de hipopressão, acompanhada de bons hábitos de saúde.
