Nós sempre ouvimos que ter boa saúde e peso, devemos exercer pelo menos 30 minutos por dia ; No entanto, devido à falta de tempo ou ocupação, às vezes não é possível, o que deixa o fim de semana como a melhor opção, mas tem os mesmos benefícios?
Um estudo publicado na JAMA Internal Medicine afirma que aqueles que exercem apenas nos fins de semana, conhecidos como guerreiros de fim de semana (guerreiros de fim de semana ou atletas de fim de semana) obtêm os mesmos benefícios que se o fizessem todos os dias.
“Pode ser suficiente reduzir o risco de mortalidade por todas as causas, incluindo doenças cardiovasculares e câncer, independentemente da adesão aos padrões predominantes de atividade física”, indica o estudo.
O estudo dos guerreiros do fim de semana
Para descobrir isso, os dados de 63.591 homens e mulheres de meia idade foram monitorados durante 1994 e 2012. Todos foram agrupados de acordo com sua atividade física semanal.
Depois de avaliar os resultados, descobriu-se que os guerreiros de fim de semana tinham um risco 29% menor de morrer prematuramente do que aqueles que não treinavam.
Aqueles que exerceram 150 minutos por semana divididos em cinco sessões de meia hora, tiveram um risco 30% menor, apenas mais um ponto.
Estudos anteriores já haviam dito
Estudos anteriores, como o desenvolvido pela Harvard School of Public Health (EUA) , já tinham mostrado em 2014 os benefícios do exercício nos fins de semana, embora eles apenas mostrem a diferença com aqueles que tiveram uma vida sedentária.
Em 2016, um estudo da Universidade do Sarre (Alemanha) , descobriu que aqueles que fizeram treinamento vigoroso nos finais de semana, estavam aptos após três meses, que exerceram cinco vezes por semana.
“A redução do risco foi semelhante nos guerreiros do fim de semana do que nos ativos regularmente ativos”, conclui o Dr. Gary O “Donovan , da Universidade de Loughborough.
