A saúde visual deteriorou-se à medida que os dispositivos digitais são atualizados. Mas isso não significa que precisamente estes são os culpados da nossa má saúde dos olhos. A fadiga visual causada por passar por mais de duas horas de telas de dispositivos tornou-se um problema de saúde crescente.
A tela de um smartphone é a mais utilizada no México, uma vez que uma pessoa passa à sua frente 2,7 horas por dia, de acordo com um estudo da consultoria Millward Brown. Eles também dedicam 6.5 horas à televisão, ao computador ou ao Tablet.
De acordo com dados do Instituto Nacional de Estatística e Geografia (INEGI), no México, 48,5 milhões de pessoas necessitam de serviços optométricos, uma vez que a deficiência visual é a segunda mais numerosa do país, apenas superada pelo motivo.
Sintomas da fadiga visual
Os sintomas mais comuns que indicam fadiga visual são:
- Dor de cabeça
- Visão turva
- Sentindo-se seco
- Dor no pescoço e nos ombros
Causas de fadiga visual
Existem múltiplas causas que provocam fadiga visual. Geralmente, uma pessoa pisca em média 18 vezes por minuto, mas quando ele olha para uma tela durante um tempo significativo, ele pisca muito menos. Isso pode causar secura, queimação ou comichão. A posição e a ergonomia do local de trabalho são fatores que também contribuem.
De acordo com especialistas, as pessoas que passam mais horas no escritório, podem apresentar mudanças em seu filme de lágrimas semelhantes às mudanças que ocorrem em pessoas com olhos secos.
Influências da idade
Ao contrário da maioria dos problemas oculares, os jovens sofrem com esses sintomas com mais freqüência. Uma grande maioria, cerca de 70% da geração Millennial relata sintomas de fadiga ocular. Isso ocorre em uma proporção maior do que no Baby Boomers (57%) e na Geração X (63%).
Como prevenir a fadiga visual
Uma maneira de prevenir a fadiga ocular é fazer pausas no uso desses dispositivos e realizar hábitos que ajudem a reduzir os sintomas causados pelo vício digital.
Uso de dispositivos digitais:
- Regra de 20 a 20-20, isto é, a cada 20 minutos, veja um objeto que é de 20 pés de distância (6 metros) por 20 segundos.
- Piscando mais frequentemente, isso ajudará a diminuir a sensação de secura.
- Organize o local de trabalho de forma ergonômica, o que inclui a criação de uma distância de visualização confortável de aproximadamente 40 centímetros dos olhos. Ajustando a tela para estar ligeiramente abaixo do nível dos olhos, diminuindo a quantidade de luz direta do teto e ajustando o brilho da tela.
Se você quiser continuar usando essas tecnologias e ter uma boa saúde visual, siga estas dicas. Não se esqueça de tirar pausas de seus dispositivos móveis, nada acontecerá se você deixá-los por algumas horas, sua postura e visão melhorarão.
