A cerveja fornece mais ácido fólico do que o leite integral




A cerveja é uma das bebidas mais populares do mundo devido ao seu sabor e frescura, embora também possa ser de grande ajuda para as mulheres grávidas se a versão não alcoólica é escolhida .

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Um estudo realizado pelo Centro de Informação Cerveja e Saúde revelou que a cerveja isenta de álcool é uma das bebidas que contém mais ácido fólico, superando mesmo o leite inteiro, de modo que em doses apropriadas é recomendado para mulheres que procuram gravidez ou já estão.

Os pesquisadores explicaram que a cerveja contém 15 microgramas de ácido fólico por 100 mililitros, triplicou a quantidade de leite integral (5,5 microgramas), o leite meio desnatado (5), as infusões (5) e o dobro do suco. de uva ou pêssego (7.4).

Como deve o ácido fólico?

Os especialistas indicam que a quantidade recomendada de ácido fólico para todas as mulheres é de 200 microgramas por dia; se eles querem engravidar entre 400 e 800, e se eles já estão à espera de um bebê, 300 microgramas.

“Você deve começar a tomar um mês antes de procurar gravidez, uma vez que a saúde do tubo neural do feto é amplamente definida durante as primeiras 4 semanas de gestação”, explica Tirso Pérez Medina , autor do estudo e vice-presidente da Sociedade Ginecologia e Obstetrícia Espanhola (SEGO).

Adicione que outros alimentos ricos em ácido fólico são:

  • Sementes de girassol
  • Grão-de-bico
  • Espinafre
  • Chicharos
  • Fígado de vitela
  • Suco de laranja

Para beber cerveja!

Em relação à cerveja, ele explica que o ideal é levar 200 miligramas para obter 7,5% do ácido fólico recomendado para mulheres grávidas.

Além disso, esta bebida é rica em fibras e minerais solúveis, tem poucas calorias e também tem benefícios para o período de lactação.