5 dicas para controle de cravings pré-menstrual




Cravings antes da menstruação ou premenstrual atacam a maioria das mulheres uma vez por mês. Eles surgem devido à mudança nos hormônios e, infelizmente, não podemos ajudá-lo.

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Algumas mulheres têm um mau humor, outras querem chorar com a menor provocação e outras querem comer tudo o que é colocado na frente deles.

O aumento excessivo do apetite antes do período menstrual é um dos sintomas mais comuns da síndrome pré-menstrual que geralmente começa com a ovulação.

Embora não possamos evitá-lo completamente, damos-lhe algumas dicas que o ajudarão a controlar o excesso de fome e cravings antes da menstruação.

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Como controlar cravings antes da menstruação

Quando você sente uma fome incontrolável que você normalmente não sente em outros dias do mês, será hora de aplicar essas dicas:

1. Dê uma volta

Mesmo que você sinta que tem que comer urgentemente, você deve ser forte. É provavelmente o que você menos quer, mas a melhor coisa que você pode fazer para controlá-lo é exercer .

Tente bem e dê uma volta, isso irá fazer você esquecer o desejo e entrar em total harmonia com o seu corpo.

2. Coma com moderação

Se você leva horas tentando controlá-lo e o desejo cresce, coma algo, mas controle a quantidade.

Coma uma pequena porção de batatas ou um par de colheres de sopa de sua sobremesa favorita. Alguns especialistas apontam que um pedaço de chocolate escuro com sal grosso remova instantaneamente o desejo de algo salgado e doce.

3. Pegue uma xícara de chá

Às vezes você não tem nenhum desejo por um sabor particular, você simplesmente tem a ansiedade de comer algo. A melhor coisa para acalmar isso é o chá.

Está provado que a água quente faz você se sentir satisfeito e tira o desejo.

Pegue todas as chávenas de chá que são necessárias para tirar o desejo e tente não adicionar açúcar para torná-lo mais saudável.

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Embora os tratamentos sejam evidentes, Ryan repetidamente negou o uso de Botox e outros procedimentos.

O designer de sucesso é outra mulher que não consegue parar de realizar cirurgias estéticas, especialmente nos lábios, bochechas e sobrancelhas.

Além disso, sua pele parece cada vez mais desidratada e enrugada devido às horas que você passa sob o sol para bronzear.

Atualmente, seu rosto tem pouca mobilidade e está longe de ser o que ele mostrou na década de 90.

Existe um conjunto de dados que são sólidos e acionáveis, mas existem outros que não são. O genoma é apenas uma parte porque influenciou a forma como o genoma se manifestou, os aspectos ambientais e até mesmo as decisões que fizemos na vida “.

“Este fórum organizado pela Inmegen junto com o Instituto Nacional de Psiquiatria Ramón de la Fuente Muñiz é muito importante porque abre a conversa em torno de novas alternativas de tratamento, além disso, reúne diferentes tipos de profissionais e pesquisadores que estão no processo de tomar decisões, que têm a força institucional e o potencial para melhorar a saúde das pessoas com doenças mentais, conclui o Dr. Xavier Soberón, aprenda mais no seguinte vídeo:

As pessoas interessadas podem se registrar na seguinte liga.

4. Coma pipoca

Embora a pipoca seja muito saudável, isso não significa que você deve comer uma grande porção. Você pode comer três copos pequenos para se sentir satisfeito.

É muito importante que sejam pipoca natural, você pode prepará-los com uma colher de óleo de coco e um pouco de sal.

5. Aproveite o seu momento de comer

Se você não suporta o desejo de um sorvete ou um doce, coma, mas aproveite a oportunidade para ter uma experiência agradável.

Você pode pedir a um amigo ou seu namorado para acompanhá-lo para comprar o que mais gosta e esquecer a culpa pelas calorias no dia seguinte.

Tire algo do seu capricho e aproveite-o o máximo que puder.

Sentindo-se com muita fome e cravings antes da menstruação é completamente normal e se você seguir estas dicas, seu peso e saúde não precisam estar em risco.

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