12 razões para comer mais abacate (o # 8 é impressionante)

O abacate é muito delicioso e pode ser usado em vários pratos.

O abacate é um tipo de fruta muito particular.

A maioria das frutas tem muita frutose, não abacate, o abacate está cheio de gorduras saudáveis.

O abacate é pensado para ser um alimento de alta caloria pode fazer você gordo, não é verdade se você come com moderação. Em vez disso, há muitas razões pelas quais você deve comer abacate.

Adicionar uma fatia ou meia peça a um pires ou a sua salada favorita será muito benéfica para o funcionamento do seu corpo. E se você consumir esse valor não irá alterar sua figura. Então, não hesite em incluí-lo em sua dieta com freqüência.

Aqui estão 12 razões pelas quais você deve comer mais abacate:

1. O abacate ajuda a saúde do seu coração

Consumir mais abacates será um ótimo aliado para o seu coração, devido ao seu alto teor de vitamina E, que é um antioxidante natural, reduz o risco de doenças cardiovasculares, você deve lembrar que é muito rico em gorduras, isso é bom para o seu corpo.

É rico em gorduras monoinsaturadas que protegem as artérias e também ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim, a diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar o colesterol bom. Deve-se lembrar que as doenças cardiovasculares são atualmente uma das principais causas de morte.

2. As pessoas que comem abacate geralmente são mais saudáveis

Alguns estudos nos Estados Unidos descobriram que as pessoas que comem abacate muitas vezes são mais saudáveis ​​do que aqueles que não se lembram de que aumenta o colesterol bom e, portanto, tem menor risco de doença cardiovascular, das suas principais propriedades são: Reminerifica, fortalece-se, por seu alto valor nutricional.

3. É delicioso e contém vitamina B1, B2, B3

O abacate é uma fruta muito deliciosa, pode ser apreciada fresca, combina também muito bem com vários pratos. Não só é notável por seu sabor, mas também porque é muito nutritivo, rico em vitaminas B1, B2, B3, D e minerais como o potássio e o magnésio. É rico em ácido oleico um tipo de ácido monoinsaturado que como mencionado é bom para poder ter níveis adequados de colesterol. Fornece fibra.

4. Rico em Omega 3:

@ Esta é uma das melhores razões pelas quais você deve comer mais abacate, por causa de seu rico conteúdo em omegas 3, este alimento fornece-os naturalmente, se você o come freqüentemente irá ajudá-lo a ter um coração saudável, ajudando a manter o sistema cardiovascular , além disso ajudará a boa função do cérebro.

5. Fornece gorduras saudáveis:

O abacate se destaca por seu alto teor de gordura, mas essas gorduras são boas, então isso ajuda a manter-nos saudáveis, e isso nos ajudará a manter gorduras prejudiciais para a saúde, não acumulando.

6. Boa fonte de magnésio:

Consumir abacate muitas vezes nos ajuda a estar bem, mas, além de ser rico em muitos nutrientes, também é uma boa fonte de magnésio, isso ajuda o bom funcionamento do sistema nervoso, sistema muscular e imune.

7. O abacate é rico em vitamina E:

O abacate é um dos alimentos mais ricos da vitamina E, o que ajuda a proteger o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres, evita o aparecimento de doenças, o envelhecimento prematuro. O corpo estará totalmente protegido.

8. Comer abacate ajuda a baixar o colesterol e a baixar os triglicerídeos:

A doença cardíaca é a principal causa de morte no mundo. ( 1 )

Muitos marcadores estão associados ao aumento do risco de morte por doença cardíaca, incluindo triglicerídeos e colesterol.

Houve 5 estudos humanos controlados sobre o consumo de abacate. Um grupo recebeu abacate para outro grupo. Estudos descobriram que o abacate: ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ) ( 6 )

• Reduza significativamente os níveis de colesterol total
• Reduz os triglicerídeos no sangue em até 20%
• Eles rejeitam colesterol LDL ou colesterol ruim em 22%
• Aumenta HDL ou bom colesterol em até 11%

O abacate, além de conter gorduras monoinsaturadas, contém substâncias que ajudam os níveis de colesterol LDL conhecidos como “colesterol ruim”, que em níveis elevados podem ser perigosos.

9. Este fruto poderia ajudar a melhorar sua visão:

@ Por causa de sua riqueza de nutrientes, o abacate irá ajudá-lo a ter uma boa visão, seus olhos serão muito saudáveis, isto porque contém luteína, protege seus olhos do dano que pode causar raios ultravioleta, também irá prevenir a degeneração, problemas da retina , aparência de catarata.

10. Um bom alimento para a gravidez:

Nesta fase, é muito necessário obter todos os nutrientes, e consumir o abacate nesta fase ajudará o bom desenvolvimento do bebê, pois contribui com nutrientes essenciais e ácido fólico. Os ácidos gordurosos que contribui, favorecem o crescimento do cérebro e os órgãos vitais do feto.

11. Fortalece o sistema imunológico:

Uma boa razão para consumir abacate, é que, devido ao seu conteúdo, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, como é mencionado, é rico em nutrientes, antioxidantes, que além de ajudar a fortalecer o sistema e manter órgãos vitais saudáveis.

12. Ajuda a absorver nutrientes:

Além disso, de todos os benefícios que foram mencionados, o abacate é um dos alimentos que, por seu conteúdo, ajuda o corpo a absorver todos os nutrientes de outros alimentos.

O abacate é um dos alimentos mais completos. Portanto, não hesite em consumi-lo em sua dieta diária, pois trará muitos benefícios para sua saúde.

Os abacaxis foram classificados como frutas e, além de seu gosto, é muito delicioso, são bons para acompanhar as suas saladas favoritas e, embora se destaque pela grande quantidade de calorias, consumidas em quantidades adequadas, não representará um problema para o seu peso. Mas, pelo contrário, irá ajudá-lo a permanecer, com metade desse fruto suficiente. Consuma-o fresco e cuide dos alimentos ou ingredientes com os quais você acompanha, de modo que sua ingestão calórica não aumente.

Benefícios e propriedades do abacate:

Numerosos estudos demonstraram as propriedades e os benefícios do abacate, os mais importantes dos quais são seus nutrientes e, embora as gorduras sejam seu principal componente, também é rico em água, seu valor calórico é menor do que o coco. Fornece algumas proteínas.

Se você quiser saber mais sobre as propriedades e benefícios do abacate, clique aqui .

Existem razões para poder consumir abacate na sua dieta diária, remineralizar e fortalecer. Ele recebeu propriedades anti-reumáticas e anti-neuragicas. Adicione-o a uma dieta equilibrada, para que você possa tirar o máximo proveito de suas propriedades, não consumi-la em excesso, pois, como qualquer outro tipo de alimento consumado excessivamente, pode não fazer seu peso bem. Existem várias receitas que o ajudarão a ingerir abacate de muitas maneiras.