12 hábitos de todos os dias que danificam o cérebro que você nunca deve fazer

Os hábitos são o que nos torna quem somos.

Se decidimos fazer uma mudança ruim apenas por prazer instantâneo. No começo parece insignificante.

Até que se torne um hábito.

Olhe:

Quando nos referimos ao cuidado pessoal, alguns o associam aos cuidados de saúde em geral e outros o associam mais com o cuidado do aspecto pessoal.

Mas quando pensamos em cuidados de saúde, quase sempre pensamos em manter um peso adequado (isso geralmente é relacionado ao aspecto pessoal) ou cuidar de alguns fatores que todos identificamos como risco.

O que é certo é muito poucos que pensam em não se preocupar com o nosso cérebro, e muito menos ainda não sabem quais são os hábitos diários que danificam o cérebro. Na realidade, é uma forte contradição, porque quando pensamos em nossa saúde, seria bastante óbvio pensar primeiro em nosso cérebro, porque está a nossa personalidade, emoções, sensações, etc.

Este corpo define quem somos. Deixe-nos, então, aprender a cuidar dele um pouco mais.

Os 12 hábitos que você deve evitar são os seguintes:

1. Consumo de álcool em excesso.

O álcool é tóxico para o cérebro, agindo de várias formas para produzir esse dano. Por um lado, causa morte neuronal, mas também retarda a transmissão de impulsos nervosos. Claro que um consumo leve e ocasional não é um problema, mas um consumo mais freqüente, mesmo em quantidades que a pessoa não aprecia como perigosas, pode ser muito prejudicial.

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2. Sono insuficiente.

Não ter horas suficientes de repouso diário consegue danificar o cérebro. Claro que não dormir uma noite ou dormir um pouco uma vez não é um problema, mas se não dormimos horas suficientes todas as noites, a saúde do cérebro é recente.

3. Exposição a ambientes fortemente contaminados.

O cérebro é um órgão altamente sofisticado, e é por isso que também é muito exigente. Expor-se a ambientes suavemente mas frequentemente contaminados ou expondo-se brevemente a um ambiente altamente contaminado pode danificar seriamente o cérebro.

4. Não tome café da manhã adequadamente.

Durante horas de sono, é claro que estamos jejuando, mas também é um fato que, enquanto a atividade de nosso corpo é mantida, ela faz isso de forma limitada. Uma vez que o sonho acabou, os requisitos de energia são muito maiores, e se você não receber alimentos, suas fontes estão esgotadas. Para que o cérebro se submeta a jejuns forçados, ou seja, não comer café da manhã, é extremamente perigoso.

5. Alto consumo de açúcares e alimentos muito refinados.

O cérebro tem pouca tolerância a este tipo de alimentação, então, se queremos cuidar dos nossos cérebros, devemos ficar longe disso.

6. Fumar cigarros.

O cigarro, como o álcool, danifica o cérebro de muitas maneiras diferentes. Por um lado, diminui os níveis óptimos de oxigênio para um bom desempenho, mas, por outro lado, o cigarro contribui com muitas substâncias tóxicas, várias das quais são cancerígenas.

7. Insuficiência alimentar inadequada e muito abundante.

Quando comemos mais alimentos do que o necessário, geralmente com alto teor de gordura, certamente causaremos problemas nos nossos cérebros, pois as artérias que o irrigam serão danificadas por esses tipos de dietas. É um dano indireto, mas grave, que pode até ser uma séria ameaça para a vida da pessoa.

8. Execute um trabalho intelectual forte enquanto uma doença está sendo tratada.

Claro que não dizemos que você não pode assistir a um filme enquanto está se recuperando de uma gripe, mas tentar preparar um teste enquanto temos alta temperatura não só fará com que o trabalho tenha resultados ruins, mas nosso cérebro sofrerá pouco excesso de esforço saudável para o seu funcionamento.

9. Falta de estimulação.

Limitar a atividade intelectual é extremamente prejudicial. Como é dito, a função faz para o músculo. Obviamente, nosso cérebro não é um músculo, mas precisa de treinamento. Seguindo a analogia, se não tivermos atividade intelectual regular e de boa intensidade, seria como ter esse músculo flácido. Manter o nosso tom intelectual pode ser feito através da leitura (no caso de você não conseguir fazer isso, há livros de áudio), assistir filmes, praticar jogos mentais, etc.

10. Mismanagement do estresse e da raiva.

Não podemos pedir a ninguém para ter uma vida livre de tensões, porque isso não é possível. O que é possível é aprender a lidar com eles de forma saudável. Não para colocar tanta afetividade em coisas que não o merecem e para baixar os níveis de ansiedade, são duas ferramentas excelentes para começar a lidar com o estresse melhor. A raiva também não é muito saudável, mas você também pode aprender a lidar com frustrações muito mais saudáveis, sem a necessidade de chegar à raiva, o que prejudica tanto nosso cérebro.

11. Durma completamente coberto.

Há aqueles que têm o hábito de cobrir completamente, se não mais com a savana, na hora de dormir. A verdade é que está longe de ser uma boa idéia. Embora não seja provável que alguém sufra bem, se é um fato que vai respirar um ar muito mais rico em níveis de dióxido de carbono e pobre em oxigênio. Como vimos, o cérebro é muito exigente em termos dos níveis de oxigênio que requer, então, se temos esse hábito, devemos modificá-lo rapidamente.

12. Tenha uma dieta inadequada.

Se não recebermos uma dieta com vitaminas, boas quantidades de fibras, proteínas e gorduras saudáveis, nosso cérebro sofrerá as conseqüências sem dúvida. Devemos nos acostumar com grãos integrais, frutas e vegetais, carnes magras e óleos saudáveis ​​para manter nossos cérebros saudáveis.