10 Sinais de Alarme que Seu Corpo Está Perdendo Água

A água é um líquido vital para o bom funcionamento do organismo. Nosso corpo possui 2/3 partes de água, que a falta dela, pode trazer alterações como: boca seca, desidratação, dores de cabeça, etc.

Água potável diariamente é crítica, as células, órgãos e tecidos do corpo precisam deste líquido vital. Tire isso em consideração, uma pessoa pode sobreviver no máximo 72 horas sem ele.

Não perca este artigo, e saiba quais são os sinais de alerta, em que seu corpo irá avisá-lo de que não tem água.

Sinais de alarme que seu corpo não tem água

Em primeiro lugar, lembraremos os benefícios da água potável diariamente:

• Melhora e ajuda a ter uma boa digestão
• Mantém o melhor equilíbrio de fluido
• Regula e mantém a temperatura corporal
• Proporcionar tecidos, órgãos, medula espinhal, articulações
• Controla a ingestão de calorias
• Elimina os resíduos do corpo, bem como as toxinas
• Mantém a pele hidratada e saudável

Entre outros benefícios você, sem dúvida, desfruta, se você ingerir esse líquido vital diariamente.

Mas, o que acontece se você não consumir água suficiente?

As conseqüências disso, serão refletidas no funcionamento do seu corpo, sabem e identificam os sinais de alerta quando seu corpo não tem água:

1. Tonturas e dores de cabeça:

Por falta de água, os primeiros sintomas, que são apresentados e que são sinais de alarme, são desidratação e começa com dores de cabeça e tonturas. Uma vez que o fluido que envolve o cérebro serve de proteção, em caso de golpes suaves.

Diminui o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro, que desencadeia seu corpo, irritação, dores de cabeça, tonturas, etc.

Alguns estudos observacionais indicam que a privação de água pode alterar a concentração e tornar o corpo vulnerável a dores de cabeça, enxaquecas e, na maioria dos casos, beber um copo de água pode ser eficaz para combater a desidratação ou o aumento ingestão de água para prevenir.

2. Falta de concentração:

Além disso, as dores de cabeça que você pode experimentar com a falta de água, da desidratação. Além disso, afeta a função do cérebro, uma vez que lembra que o cérebro humano é quase 90% da água.

O que, quando faltam, tem um impacto negativo, podendo comprometer a memória, a concentração, etc. Pessoalmente, experimentei esses sintomas quando não tomo água durante o dia, e isso, especialmente em tempos de calor.

Alguns estudos no British Journal of Nutrition (2011) revelaram que a desidratação, além dos sintomas mencionados, pode levar a mudanças de humor.

3. Problemas digestivos e constipação:

A falta de água, pode desencadear problemas na digestão, já que as células e os tecidos não recebem esse líquido vital. Além disso, a ingestão adequada de água ajuda a manter o trato gastrointestinal.

Além disso, a água ajuda a manter os movimentos intestinais, evitando constipação. Esse é um dos sintomas comuns que você pode experimentar devido à desidratação. Além disso, também pode haver diarréia e vômitos, mesmo refluxo e indigestão.

Estudos publicados no European Journal of Clinical Nutrition (2003) revelaram que a hidratação adequada é a chave para manter uma boa saúde digestiva e prevenir a constipação.

4. Consumo de mais de comida:

Muitas vezes o que você confunde com um pouco desejo por algo, pode ser uma necessidade de hidratar seu corpo. Porque seu cérebro pode enviar sinais para seu cérebro, e você acha que está com fome. Quando na verdade o que está sendo experimentado é sede.

Outra razão pela qual você pode confundir que está com fome é por causa da falta de água e eletrólitos, seu corpo experimenta ansiedade. O que você pode fazer beber um copo de água, ou alguns esportes bebem. Ou adicione um pouco de suco de limão e uma pitada de sal na água.

5. Reduz a micção:

Outro alarme que seu corpo carece de água, é que reduz o desejo de urinar, além da mudança de cor na urina. Se dentro de algumas horas, você não sente a necessidade de ir ao banheiro, você pode estar com sinais de desidratação.

Um sinal claro de boa hidratação é que a cor da urina é clara, quanto mais escuro é, será um indicador de desidratação. Além disso, os níveis de toxina acumulados no corpo podem aumentar.

Além disso, lembre-se de que é normal ter urina de 4 a 7 vezes por dia. Isto, quando houver uma ingestão adequada de água .

6. Fadiga:

Sem dúvida, isso é um sinal de alarme que você poderia estar experimentando e talvez você não conheça a causa, e pode ser por falta de água em seu corpo. A desidratação também faz você se sentir muito cansado.

Uma vez que, à medida que seu cérebro falta água, isso faz com que sua pressão sanguínea caia, e há um suprimento inadequado de oxigênio, o que faz com que seu corpo se torne sonolento, cansado e experimente uma sensação de letargia (sonolência profundo e cansado).

Sem dúvida, é necessário prestar muita atenção e observar se este é um dos sintomas que estão sendo apresentados, uma vez que só pode ser um daqueles que, juntamente com outros, despertam o corpo que precisa de uma boa hidratação.

7. Dor nas articulações e nos músculos:

Além disso, do acima mencionado, também pode haver dor nos músculos e articulações, uma vez que estas são formadas em 80% da água, pelo que, sem este líquido vital, pode aumentar o atrito entre os ossos, o que leva à dor.

Quando o corpo está bem hidratado, as articulações podem lidar perfeitamente com os movimentos, mesmo que sejam difíceis, mas se você praticar um esporte, ou se você correr, pular, etc. o risco de dor será menor se os ossos e as articulações estiverem bem hidratados.

Além disso, a deficiência de água pode levar a espasmos musculares e cólicas.

8. Secagem na pele e nos lábios:

Provavelmente, algo que você percebe, devido a mudanças nos climas ou nas estações, mas isso também pode ser um sinal de alarme de que seu corpo não tem água. A pele seca é outro sintoma de desidratação, pois perde sua elasticidade.

A pele é o maior órgão do corpo, então você precisa de boa hidratação para se manter saudável. Além disso, baixos níveis de água, causam menos transpiração, o que evita que o corpo remova adequadamente toxinas, impurezas e sujeira.

A pele pode ser propensa à acne. Devido à desidratação, além disso, de eczema ou psoríase. Ao beber as quantidades certas de água diariamente, seu corpo não só ficará bem, também será saudável. @

9. Aceleração da frequência cardíaca:

Hidratação correta ou ruim influencia a freqüência cardíaca e o desempenho cardíaco. Uma vez que a desidratação faz com que o sangue se torne mais viscoso, diminuindo o volume plasmático. Afetando a circulação sanguínea.

O que aumenta a freqüência cardíaca do seu corpo. Além disso, devido à desidratação, há mudanças nos níveis de eletrólitos do corpo. Fazendo palpitações mais rápidas devido ao excesso de pressão corporal. Tornando-o um episódio aterrorizante de experimentar, causando ansiedade e pânico.

Quando você experimenta isso, você pode beber um pouco de água. Buscando reduzir esse sintoma.

10. Risco de cálculos renais:

Devido à fraca hidratação de seu corpo, pode haver uma alteração no funcionamento dos rins. Fazendo vulneráveis ​​a sofrer essas pedras nos rins , que são massas de pedra, pois podem desenvolver-se em um ou ambos os rins.

Geralmente, essas pedras podem atravessar a urina despercebida, sem dor, mas a pedra pode bloquear parte do sistema urinário, se isso ocorrer, é conhecido como cólica renal, causa dor severa no abdômen, na virilha e até infecções do trato urinário.

Para evitar isso, você deve beber bastante água , para evitar a desidratação, de modo que a urina seja bem diluída e evite os resíduos, toxinas, etc. se acumulam nesses órgãos.

Como prevenir a desidratação?

Indubitavelmente, os sinais de alerta já mencionados, são um alerta que pode significar a prevenção de vários sintomas e conseqüências graves, como a desidratação , a água como um líquido vital, devem ser ingeridas todos os dias.

A quantidade de água pode variar, dependendo do clima, atividade física, etc. mas em geral, você deve beber pelo menos oito copos de água ou dois litros por dia.

Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), está actualmente a rever as ingestões recomendadas de substâncias essenciais e vitais com efeitos fisiológicos, incluindo, naturalmente, água. Uma vez que este nutriente é essencial para a vida. E surgiram algumas controvérsias sobre o montante específico ideal a ser ingerido a cada dia.

Lembre-se da falta disso . Pode ter várias conseqüências em seu corpo, colocando sua saúde em risco.

Você pode começar o seu dia bebendo água, além disso, se você tiver dificuldade em se lembrar de beber água, compre um barco agradável para transportar por toda parte, você também pode adicionar algumas gotas de limão se for difícil beber água.

Bebidas como álcool, cafeína, bebidas energéticas, etc. podem causar desidratação.

Se os sintomas piorarem ou piorarem, consulte o seu médico.