10 Benefícios de agachamentos e por que todos devem fazê-los

Fazer agachamentos tem muitos benefícios, fortalecendo e tonificando seus músculos, ajudando a queimar gordura, melhorar a flexibilidade, ajudá-lo a realizar melhor fisicamente, e outros que você conhece aqui, embora haja muitas maneiras de fazê-los, não deve faltar no nosso treinamento diário.

Fazer qualquer exercício tem muitos benefícios para sua saúde, ajuda você a se tornar apto e saudável, um dos melhores exercícios para sua saúde e sua condição física são agachamentos.

Se você quiser saber a maneira correta de fazer os agachamentos, clique aqui .

As sentinelas são um dos exercícios básicos de um treinamento de força, e é o exercício mais recomendado para trabalhar as pernas, pois trabalham diretamente nos músculos, quadril e glúteos, desenvolvem volume e força e, embora tenha sido considerado um exercício O cuidado, realizado da maneira correta, trará muitos benefícios:

1. Squats ajudam você a queimar gordura corporal:

Fazer agachamentos, sem dúvida, ajudará a queimar gordura corporal, o que é bom, não só para olhar boa figura e peso ideal, mas também para ser saudável, trabalhar muitos músculos, ganhar massa muscular.

2. Fazer agachamentos fortalece suas pernas

Squats são um dos exercícios mais sugeridos para fortalecer e trabalhar as pernas, tons e aumentar a força, e o melhor é que não só beneficiar nesse aspecto, mas também ajudar a fortalecer outras áreas como os glúteos e abdômen

3. Melhorar o equilíbrio e a flexibilidade:

Ao fazer os agachamentos, o corpo se beneficia ao adquirir um bom equilíbrio e uma melhor flexibilidade nos quadris, no entanto, é importante enfatizar que os agachamentos devem ser feitos corretamente. Ao usar uma grande maioria dos músculos, o corpo ganha flexibilidade, eles usam os tornozelos, a parte inferior das costas, os joelhos. Os músculos ao redor dos tornozelos trabalham juntos para proporcionar estabilidade.

4. Os agachamentos ajudam você a construir músculos em todo o corpo e exercer todo o seu corpo:

Ao adicionar agachamentos a um treino, certamente tem muitos benefícios, pois envolve o movimento de muitos músculos, por isso é considerado um exercício muito completo. Os grupos musculares envolvidos são: menor, nádegas, coxas, abdômen, por isso é útil se você quiser procurar melhor desempenho no nível muscular, dará força.

5. Melhorar e aumentar o desempenho esportivo:

Como já mencionado, este tipo de exercício não é apenas completo, mas, além de trabalhar vários músculos do corpo, melhora muito o desempenho físico do corpo. Isso requer grande força para executá-los, então você verá os benefícios não só ganhar e ter força para poder realizar diferentes tipos de agachamentos, mas também ajudarão a realizar outros exercícios e até praticar algum esporte, então inclua-os como exercícios em uma rotina será de grande ajuda.

6. Squats ajudam a saúde dos ossos:

Não só você trabalha em diferentes grupos de músculos ao fazê-los, eles também beneficiam os ossos, melhorando sua densidade, ajudando-os a permanecerem em condições ideais.

7. Eles ajudam a marcar o abdômen:

Como é sabido, fazer agachamentos ajuda a marcar o abdômen, então não hesite em adicioná-los ao exercício diário, como uma boa disciplina, você pode fazer três vezes por semana, alternando dias, lembre-se de que você pode realizar vários tipos desses , contrariamente à ideia de que você tem que fazer apenas o tradicional, atualmente, você pode combiná-los, fazê-los de maneiras diferentes e até mesmo adicionar pesos.

8. Squats são um exercício cardiovascular excelente:

O squatting estimula o sistema cardiovascular, que tem muitos benefícios sobre a nossa saúde, esse tipo de exercício também é conhecido como exercício aeróbio, permite ao corpo usar oxigênio eficientemente, auxiliando órgãos como pulmões, coração e sistema circulatório funcionam otimamente.

9. Os agachamentos ajudam você a perder peso:

Além de seguir uma dieta adequada com baixas calorias e equilibrada para poder perder peso, é necessário, de acordo com especialistas em saúde, realizar exercícios aeróbicos, de modo que incluir agachamentos na rotina de exercícios de forma semanal e constante não só ajudará a ganhar um bom fitness, mas também, será uma grande ajuda para poder perder peso, queimar gordura corporal.

10. Este exercício ajuda a melhorar o seu tônus ​​muscular:

Para fazer squats não deve faltar se você está procurando um melhor tônus ​​muscular, portanto, eles devem ser feitos com constância e disciplina para poder notar músculos mais tonificados todos os dias, isso será alcançado como este exercício é dominado e pode ser realizado com maior intensidade. Também deve ser uma parte fundamental do exercício semanal.

Recursos adequados

Como fazer agachamentos corretamente

Guia para iniciantes para entrar em forma

Rutinas de treino de queima de gordura

Exercícios para diluir suas pernas

Exercícios abdominais

Exercícios de queima de gordura

Dicas para fazer o agachamento corretamente e não machucar você

É importante que você sempre tenha uma boa postura ao fazê-los, isso é fundamental, caso contrário, você pode causar lesões nas costas, o aquecimento prévio também é necessário, foco e força nas nádegas, além disso, o peso deve cair e se estabilizar os saltos Venha com um instrutor para obter melhores conselhos sobre rotinas e para aprender a executá-los corretamente.

Se você quiser saber de forma mais detalhada como fazer agachamentos corretamente, clique aqui .

Conclusão

Este tipo de exercício pode ser considerado como convencional, dado que foi sugerido como um dos melhores não apenas olhar e ter uma figura melhor, mas também porque representam uma maneira de ter e melhorar o desempenho do corpo em geral. Em primeiro lugar, executá-los é um desafio, dado que pode ser difícil, e menos, se você não se exercitou regularmente.

Embora o exercício pareça muito difícil, é verdade que se você quiser ter uma boa saúde nos músculos, é necessário que seja parte da nossa vida diária, portanto, certifique-se de que é parte de sua rotina diária. Squats, apesar de toda a controvérsia que gira em torno deles, são um bom exercício, considerado um dos melhores. Se você é novo nisso, você deve procurar as rotinas onde elas estão incluídas, para que você possa aprender a executá-las gradualmente até que você possa fazê-las de maneiras diferentes.

Há muitas vantagens em fazer agachamentos, uma vez que é um exercício muito versátil, ou seja, você pode fazê-lo de maneiras diferentes, então, além de trabalhar diferentes grupos musculares, você não ficará entediado com a mesma rotina diária.