O outono envolve uma diminuição das horas de energia solar e uma ligeira queda de temperatura , que, juntamente com a incorporação em obrigações rotineiras e diárias com conseqüente redução de contato pessoal com amigos e familiares, pode gerar astenia outonal, uma síndrome temporária que, como Assim, deve desaparecer após alguns dias.
O diretor-geral de Saúde Pública e Adicções, Manuel Molina, notou recentemente que “para superar o possível baixo humor, é aconselhável expor-se ao sol pelo menos dez minutos por dia, de preferência a primeira hora da manhã e realizar regularmente algum tipo de exercício físico “
Dormir como necessário para descansar e se adaptar às horas da luz solar e seguir uma dieta equilibrada em que abundam frutas e vegetais, encontrar lazer compartilhado com familiares e amigos e planejar viagens ou excursões adaptadas à nova estação “são recursos que contribuem para superar esta fase de adaptação ao cotidiano após o período de férias de verão “, acrescentou.
Em geral, o normal é uma adaptação sem problemas, uma vez que a mudança de estação é muito gradual. No entanto, como uma resposta do organismo às mudanças ambientais (menos horas de luz solar e temperaturas mais baixas), os biorritmos e o ciclo sono-vigília são alterados e isso pode afetar negativamente o humor.
Entre os sintomas associados à astenia no outono, estão a fadiga, a apatia, mau humor ou falta de sono. Também há uma falta de interesse em fazer atividades que gostamos, tristeza, apatia, aparência de insônia ou hipersomnia (necessidade de dormir demais), problemas de concentração, irritabilidade, mau humor e, em alguns casos, distúrbios alimentares.
A principal causa desta alteração é a melatonina , um hormônio responsável pela regulação do sono ou da temperatura corporal. Sua produção aumenta com a redução da luz solar e esse aumento causa uma queda na serotonina, conhecido como o hormônio da felicidade. O resultado de níveis mais elevados de melatonina e serotonina inferior é o aparecimento de apatia, fadiga, sonolência ou tristeza.
