Guar gum é uma fibra que tem propriedades para emagrecimento, e isso também traz outros benefícios para a saúde do corpo, esta fibra é usada para vários fins, tanto terapêuticos como industriais.
Guar gum é um polissacarídeo presente na planta Cyamopsis tetragonoloba, uma planta perene para a família das leguminosas, esta planta é cultivada na Índia e no Paquistão. E atualmente é usado na indústria de alimentos como uma boa fonte de fibra para muitos alimentos e produtos.
Benefícios da goma de guar:
Entre os benefícios desta fibra é ser útil como suplemento aos alimentos, já é sabido que o consumo de fibra é indispensável para o corpo, de modo que as toxinas podem ser facilmente descartadas e substâncias que podem danificar e / ou alterar a funcionamento do corpo, tornando-o vulnerável ao desenvolvimento de doenças.
A goma de guar é caracterizada por ser um pó branco que não tem odor ou sabor
Entre os benefícios que traz são:
- Reduz a absorção de glicose no corpo evitando que os níveis aumentem
- Eles também ajudam na redução da absorção de gordura, evitando que o tecido adiposo se acumule no corpo
- Reduz a sensação de fome, porque aumenta o volume ao misturar goma de guar na água
- Permite um sentimento de saciedade, diminuindo a ansiedade de comer
- Sendo uma fibra, ajuda a melhorar o trânsito intestinal, por isso impede a constipação
- Permite a desintoxicação do corpo
- Ajuda no controle do apetite
- Reduz os níveis de ácido biliar no sangue, fazendo com que as gorduras se metabolizem corretamente
- Guar gum é um ingrediente que pode ser usado em diferentes pratos, também é usado em produtos de confeitaria
- Não contém glúten por isso é ideal para pessoas que sofrem de doença celíaca para consumi-lo
- Ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue
- As sementes da planta de guar são atribuídas a propriedades digestivas, não só ajudando a prevenir e combater a constipação, mas também em caso de desconforto digestivo
- A goma de guar tem propriedades de purificação para que ajude o corpo a eliminar toxinas
Devido ao seu efeito espessante como uma substância altamente viscosa, porque na água ele multiplica seu tamanho, isso para absorvê-lo, para o qual todas as propriedades e benefícios que contribuem são para isso, sendo ideal para ser usado como suporte em dietas para diminuir de proporção de peso. Uma vez que ajuda a prolongar a absorção intestinal de lipídios, os carboidratos, sem essa absorção, são inadequados, afetando o corpo, ao contrário, beneficia seu funcionamento.
Alguns estudos mostraram que a goma de guar tem poucos efeitos colaterais e que há uma boa tolerância em geral.
Como tomar goma de guar para perder peso
A goma de guar como mencionado é uma fibra dietética que ajudará como suplemento em uma dieta ou plano para perder peso, é um produto de origem natural que servirá de suplemento ajudando no controle do apetite e provendo saciedade
As formas de consumir goma de guar podem variar, dependendo do tipo de produto obtido, a perda de peso mais popular é nas cápsulas, recomenda-se que comece com uma cápsula a cada 24 horas, depois gradualmente aumente a dose, para uma cápsula a cada oito horas, é importante ler bem os rótulos do produto, para poder concoer bem as doses recomendadas. É necessário tomar água suficiente e recomenda-se que tome a cápsula antes dos alimentos. Não é aconselhável abusar do uso de goma de guar, pois não pode apenas desencadear efeitos colaterais, mas também não aproveitar ao máximo seus benefícios.
Lembre-se de que a goma de guar é um suplemento, um suporte em um plano ou dieta para perder peso, sob nenhuma circunstância é recomendável substituir esta fibra por alimentos, é aconselhável seguir uma dieta equilibrada, com baixas calorias, realizar atividades físicas, hidratar adequadamente, para poder ver resultados na perda de peso.
Como obter goma de guar
A goma de guar pode ser obtida em várias apresentações, em pó, cápsulas, grânulos, em seus principais usos, além de servir como suplemento em uma dieta de emagrecimento, é altamente avaliada, na preparação de pires, utilizados em confeitaria, para processamento de pães juntamente com outros cereais sem glúten, que pessoas celíacas podem consumir com segurança.
Onde comprar guar gum
Atualmente, o guar gum pode ser obtido em muitos lugares, principalmente em lojas especializadas, herbalists, farmácias, lojas de alimentos saudáveis, outra das opções viáveis e efetivas é comprar on-line, muitos sites oferecem esse tipo de produtos, apenas certifique-se de comprar um produto de qualidade.
Efeitos colaterais da goma de guar:
Embora esta fibra seja um produto de origem natural, é importante conhecer os efeitos colaterais que podem ter sobre o corpo, cada corpo é diferente e, portanto, em algumas pessoas, pode haver uma boa tolerância e, em outros, não. Esses efeitos que podem ser apresentados são:
- Hipersensibilidade aos componentes
- Agravar problemas digestivos, se a hidratação não for adequada, pode haver obstrução intestinal, flatulência, inchaço abdominal
- Dificuldades em comer alimentos
- Diarréia
- Náusea
- Tontura
- Desconforto intestinal
É importante notar que mudanças e efeitos ocorrem no corpo, uma vez que o tratamento com guar goma tenha começado, embora as propriedades e os benefícios que esta fibra fornece ao corpo, também provou que pode ter alguns efeitos graves em algumas pessoas. Portanto, é aconselhável consultar um especialista ou especialista para que você possa recomendar este produto como o mais apropriado, de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Guar gum tem sido muito útil em várias indústrias, como têxtil, farmacêutica, mineração, cosméticos, alimentos, sendo um ingrediente popular para a preparação de alimentos. Além disso, eles podem ser encontrados em suplementos nutricionais, produtos lácteos, molhos, molhos, entre outros produtos.
O que você deve lembrar …
É importante usar goma de guar ou produtos derivados ou conter com cautela, porque, embora seja de origem natural, é necessário levar em consideração que mulheres grávidas, amamentando e pessoas com diabetes, problemas de esôfago, úlceras devem perguntar às suas médico antes de usar esta fibra.
