Se você vai à academia regularmente, e você faz os exercícios usuais, não precisa de mais do que bons sapatos esportivos e roupas confortáveis e flexíveis. No entanto, se você quiser praticar disciplinas mais específicas e exigentes como o levantamento de peso, tenha a certeza de que você precisará de um equipamento mais sofisticado. Para fazer isso, você deve começar a adquirir os sapatos corretos que permitem que você aproveite ao máximo sua força.
A força que é gerada para levantar os pesos no levantamento de peso, começa a partir da base do seu corpo, isto é, de seus pés e suas pernas . A melhor adesão e aderência que você tem no chão, mais apoio você terá que empurrar a barra para cima. Agora você está se perguntando: quais são os benefícios dos sapatos projetados para exercícios de halterofilismo, ao contrário dos convencionais? Esta pergunta é respondida abaixo.
- Benefícios exclusivos de saltos de halterofilismo
- Quais fatores você deve considerar ao escolher seus saltos de halterofilismo
- Em que ocasiões é aconselhável usá-las
- Quando não é recomendado usá-los
- Os recursos que não podem ser perdidos em seus deslizadores de halterofilismo
- Algumas opções para comprar
- Não abuse do seu uso
- Recurso de exercício
Benefícios exclusivos de saltos de halterofilismo
A primeira coisa que você notará quando colocar seus sapatos de levantamento de peso, é que eles têm a seção do calcanhar um pouco mais alta do que o sapato normal. Esta é uma das suas principais vantagens, uma vez que permite agachar-se de forma mais eficaz, devido à gama de movimentos dos tornozelos. Isso não só irá ajudá-lo a se sentir mais confortável quando você agachar, mas também melhorar sua postura geral. Você sentirá que, ao realizar o exercício, a coluna fica mais reta, o que diminuirá as chances de sofrer uma lesão lombar . Uma posição melhor também significa que você pode mobilizar a barra de forma mais eficaz, usando todo o poder dos músculos do corpo inferior, médio e superior.
Os sapatos de levantamento de peso proporcionam maior estabilidade, graças ao qual eles aderem e se adaptam ao seu pé, não só na planta, mas ao seu redor. Isto assegurará uma base extremamente estável e sólida, que melhorará significativamente o seu desempenho e prevenção de lesões.
Agora, se eu não estou usando os sapatos certos, eu perco o poder e empurro ao levantar pesos?
A verdade é que, uma vez que você se acostume com a prática de halterofilismo com sapatos especiais, dificilmente o fará novamente com sapatos comuns. No entanto, a força e o poder que seus músculos ganharam com esta maravilhosa ferramenta não dependerão de um par de sapatos.
Quais fatores você deve considerar ao escolher seus saltos de halterofilismo
O mais importante é que você se sinta confortável e confiante em usá-los. Uma vez que você encontrou os sapatos que atendem aos requisitos para obter esse clique interno, você também deve levar em consideração alguns aspectos técnicos.
O primeiro é, sem dúvida, o alto da parte de trás do sapato, onde o seu calcanhar está localizado. Geralmente, esta elevação pode variar de 1 a 2 centímetros, permitindo que o ângulo direito faça o levantamento correto. Outro aspecto, é a aderência e o suporte que o sapato oferece aos seus pés . Depois de experimentá-los, você deve ter uma sensação de firmeza e suporte em todos os ângulos. Sapatos projetados para levantar pesos, variam em largura, mesmo que sejam do mesmo tamanho.
Em que ocasiões é aconselhável usá-las
Não é necessário cair no óbvio. Se estamos falando de sapatos projetados para levantamento de peso, você precisa usá-los enquanto você pratica essa disciplina. Na verdade, se você estiver competindo profissionalmente, eles são obrigatórios. Embora, eles também possam ser muito úteis para outras práticas.
Você pode experimentá-los em outros exercícios, fazendo agachamentos, por exemplo. Há pessoas que se apaixonam por seus sapatos de peso que dormem com eles. Bem, talvez não tanto, mas eles os levam a fazer uma variedade de exercícios. O melhor conselho é verificar isso sozinho. Coloque seus sapatos e tente fazer qualquer exercício e avaliar seu desempenho com eles ou sem eles, e se adaptar ao que lhe convier.
Quando não é recomendado usá-los
Há pessoas que realizam deadlifts com estes sapatos e os recomendam exclusivamente para este exercício. No entanto, a verdade é que não é o ideal. Por causa do calcanhar que possuem, no momento em que você faz o exercício, você aumentará a distância e o golpe do movimento, para que você perca força e você terá que reduzir o peso. Se você quiser realizar deadlifts, use sapatos totalmente planos, sem qualquer levantamento. Se você não os tem, e você quer sentir um gladiador, você pode executar morto com os pés descalços.
Os recursos que não podem ser perdidos em seus deslizadores de halterofilismo
Para que seus sapatos sejam de qualidade, eles devem ter as seguintes características:
Algumas opções para comprar
Existe uma grande variedade de sapatos e marcas muito eficientes. Talvez, um dos modelos mais populares é o Adidas Powerperfect II que são garantidos pela qualidade e funcionalidade. Se você está procurando por outras marcas, a Reebok é uma boa escolha. Agora, se você quer uma opção mais econômica, o Do-Win cumpre perfeitamente suas funções.
Não abuse do seu uso
Algumas pessoas, vendo os grandes benefícios de seus sapatos de levantamento de peso, abusam deles. Isso, a longo prazo, pode ser prejudicial, devido à elevação da parte de trás do sapato que pode causar hipertrofia do tendão, aumento da rigidez dos ligamentos do bezerro, diminuição do comprimento dos sarcómeros e mesmo danos na coluna. Claro, são os mesmos efeitos prejudiciais que ocorrem nas mulheres que usam sapatos de salto alto. A melhor alternativa é usá-los no lugar certo e na hora certa.
Você pratica o levantamento de peso? Gostaria de experimentar estes sapatos?
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