Nos últimos anos, com a revolução tecnológica que estamos experimentando, nosso estilo de vida mudou e de muitas maneiras, muito positivamente.
No entanto, existem alguns fatos que parecem contraditórios. Vivemos uma vida muito frenética, onde todos os dias fazemos muitas coisas e tudo acontece com uma ótima velocidade.
Claro, toda essa vida frenética e rápida é virtual, porque a vivemos da nossa cadeira. Já não precisamos nos mover como antes, temos reuniões sem contato o tempo todo, caminhamos muito pouco e tudo isso tem conseqüências.
A enorme quantidade de horas por ano em que nos sentamos não nos prejudica apenas um pouco, não está matando. Lentamente, não é muito notável, mas ele está fazendo isso. Um fato único que nos mostra o quão dramático é o nosso estilo de vida.
100 anos atrás, 90% do tempo que estávamos acordados, estávamos em movimento. Hoje e com sorte, esse tempo foi reduzido para 60%, e esse movimento é muito menos significativo.
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Nossa saúde pode ser seriamente afetada de maneiras muito diferentes, passando muitas horas por dia sentado. Vejamos alguns deles, o que, como é frequentemente o caso de muitas coisas, são verdades que temos diante de nossos olhos, mas não nos prestamos atenção como deveríamos.
Problemas para a sua saúde por estar sentado por um longo período de tempo
A obesidade tem múltiplas causas e cada indivíduo deve ser avaliado pessoalmente. No entanto, é um fato que existem duas encostas enormes que levam ao excesso de peso ou à obesidade: aumento do consumo calórico e diminuição do gasto energético.
1. Obesidade
É possível avaliar cada um desses dois aspectos em detalhes, o que, em cada caso, irá aproximar o diagnóstico correto, mas sempre nos leva ao mesmo lugar: se consumirmos mais do que gastamos, aumentaremos as reservas neste caso, de gordura e, portanto, veremos um aumento de peso.
À medida que passamos muitas horas por dia sentado, não só consumiremos muito pouca energia, o que faz com que cada grama que entre na loja permaneça, mas o metabolismo é mais lento, o que diminui ainda mais o gasto energético.
Por outro lado, foi demonstrado que passar muitas horas por dia sentado leva a um aumento no consumo de calorias. O resultado é óbvio, é consumido mais, é gasto menos, como vimos: reservas aumentadas.
Todos sabemos que um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares é o estilo de vida sedentário. Permanecer várias horas por dia sentado é a base do sedentarismo, especialmente se não for compensado com uma subseqüente quantidade de exercício.
2. Problemas cardiovasculares
O que acontece é que se nos sentamos durante muitas horas todos os dias, o metabolismo do colesterol é afetado, não só com um aumento relativo de gorduras ruins sobre gorduras boas ou saudáveis, mas com um aumento nos depósitos de gordura nas paredes dos vasos sangue.
À medida que os depósitos de gordura nos vasos, o sangue circula com maior dificuldade, diminui, o que favorece a formação de coágulos, entre outros problemas.
Tudo isso leva a uma irrigação multiplicada várias vezes por ter um ataque cardíaco ou mesmo um acidente vascular cerebral (acidente vascular cerebral). As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte na maioria dos países desenvolvidos.
Alterar um hábito tão simples como ficar menos horas por dia sentado e exercitar nos tira notavelmente desses riscos.
Nas pessoas com diabetes que permanecem sentadas e não se exercitam para compensar aquelas horas de atividade pobre, administrar a doença é muito mais difícil do que naqueles que se exercitam regularmente.
3. Mal manejo da diabetes
Estar sentado também favorece a formação de varizes nos membros inferiores e até mesmo nas hemorróidas.
4. Alterações na circulação venosa
O desempenho físico é visivelmente diminuído, enquanto passamos muitas horas por dia sentados. O tom muscular é afetado, mas também habilidades por falta de exercício. As dores nas costas são muito mais freqüentes do que em outras pessoas.
5. Desempenho físico
A taxa de mortalidade em pessoas que se sentem muitas horas por dia é maior do que naqueles que não. Isso está relacionado a tudo anteriormente relacionado
6. Mortalidade
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O que pode fazer?
Um primeiro ponto não deve ser sentado quando não for necessário. Por exemplo, estamos assistindo televisão, ouvindo música ou assistindo a uma série, é ideal para aproveitar esse tempo para fazer alguma rotina de exercícios, mesmo que seja simples. Uma bicicleta ou um andador é uma boa idéia, mas se não a tivermos, podemos fazer abdominais, crunches, etc.
Há aqueles que estão implementando as mesas onde eles podem suportar. Por enquanto, eles não parecem ganhar muitos fãs e, por sua vez, apresentam alguns problemas, mas é uma opção, pelo menos quanto a alternar com as horas sentadas.
Levantar-se da cadeira a cada momento, por exemplo, a cada 45 minutos e andar por 5 minutos é muito simples e não só ajuda a compensar a falta de exercício, mas também ajuda a concentração no trabalho, por mais estranho que pareça.
Compensar com um bom plano de exercícios é um dos fundamentos do nosso bem-estar.
É um diurético forte, pelo que a necessidade de urinar será muito perceptível. Não use durante a gravidez de forma alguma.
