Estar grávida , é um dos momentos mais especiais de todas as mulheres, mas também uma onde são experimentadas mais mudanças físicas e emocionais.
Uma maneira de combater todos os desconfortos, é praticar exercício de baixa intensidade, mas quais são os mais recomendados?
A atividade dependerá do estado de saúde de cada pessoa, mas entre os mais recomendados estão os seguintes:
Entre alguns dos benefícios que você terá ao praticar esses exercícios são:
- Isso irá ajudá-lo a se preparar para o nascimento.
- Você melhorará sua circulação sanguínea.
- Você aliviará a dor nas costas e nas pernas.
- Você melhorará a posição.
- Você fortalecerá suas nádegas e coxas.
- Você cuidará de suas articulações.
- Você vai dormir melhor.
- Você reduzirá o estresse.
- Isso irá ajudá-lo a recuperar seu peso após o parto.
Lembre-se de que mantendo-se em boa forma, não só é uma questão de estética , mas influenciará a saúde tanto de você quanto do bebê.
Antes de iniciar qualquer rotina, vá com o seu médico para lhe dizer as melhores opções que não o colocam em risco.
