Quantas calorias as crianças devem comer?




A obesidade em crianças é um problema que vem aumentando nos últimos anos em todo o mundo, sendo os maus hábitos alimentares o principal responsável por isso.

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Atualmente, as crianças não têm um bom estilo de comer, uma vez que sua dieta é dominada por gorduras, açúcares, produtos refinados e embalagens, que não só aumenta seu peso, mas também pode causar outras complicações como doenças cardiovasculares ou diabetes . O problema é agravado se acrescentarmos um estilo de vida sedentário.

Mayra Vega Díaz, nutricionista de Puebla e coordenadora nutricional do Instituto Mexicano de Segurança Social (IMSS), indica que no estágio de crescimento e desenvolvimento, as crianças devem ter uma dieta equilibrada que inclui 1.200 a 1.800 quilos por atividade física. realizar e de acordo com as necessidades de cada criança.

Aumentar o consumo de junk food

Ele acrescentou que algo do mais preocupante é que as crianças não estão se exercitando, mas consumem quantidades maiores de junk food que causam desnutrição , porque o corpo não produz proteínas, carboidratos ou lipídios.

“No momento em que o corpo começa a processar, não temos a ingestão calórica adequada, se observarmos um rótulo de junk food, o ingrediente principal será açúcar, gorduras e corantes e isso não é um nutriente”, exposto.

O que eles deveriam comer?

Ele explicou que devemos oferecer a qualidade nutricional que as crianças precisam. Portanto, seu menu deve estar em conformidade com o seguinte:

  • Cinco frutas
  • Cinco vegetais
  • Carne
  • Sem gordura
  • Evite o consumo de pão e cereais na maior extensão possível

Ele também disse que é importante que, antes de ir às crianças da escola, devesse receber um café da manhã balanceado e almoço como fruta, água natural e lanche principalmente nozes ou sementes.

Eles também devem comer cinco refeições: três refeições fortes (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches (meio dia e à noite), pois isso ajuda seu metabolismo a acelerar e a consumir as calorias do seu corpo.

“É um mito que as crianças devem comer a qualquer momento sob o argumento do crescimento, que forma organismos não desequilibrados. O problema da obesidade infantil está ligado à questão da desnutrição, já que é o caso de a criança ter obesidade, mas Ele tem anemia “, disse ele.