Sempre que você acorda, você sente que precisa de um pouco mais de tempo para descansar e durante todo o dia sua energia diminui até o ponto em que você já não tem força ou vontade de realizar suas atividades diárias? A razão pode ser em um dos seus hábitos ou porque você tem uma deficiência de certos nutrientes.
Em muitas ocasiões, fazemos atividades que podem causar exaustão, embora possa não parecer assim ou talvez não estejamos comendo nutrientes suficientes que nosso corpo precisa preencher com energia, de modo que a fadiga ocorra e possa permanecer por longos períodos.
Se for mais do que você tentar, você não pode eliminar a fadiga, você deve considerar se você não está cometendo o seguinte:
Não consuma quantidade suficiente de vitamina D : a principal fonte de vitamina é o sol, então, se você não se expor por um curto período de tempo, seu sistema imunológico irá enfraquecer e você se sentirá cansado. Outra maneira de obtê-lo é através do salmão, atum, leite, iogurte e cereais.
Não priorize suas atividades: a melhor maneira de organizar seus tempos e o que você deve fazer é aplicar a regra de oito que consiste em atribuir oito horas para trabalhar, oito para lazer e oito para descansar. Desta forma, você pode ter um ritmo regular e sem se esgotar.
Você dormiu desconfortavelmente: se o colchão ou a roupa de cama não o deixam dormir, é melhor trocá-los para mais macios e confortáveis.
Você toma grandes quantidades de álcool e bebidas açucaradas: embora você acredite que o álcool ajuda você a adormecer, a realidade é que isso apenas alivia e fraciona você. O mesmo vale para as bebidas açucaradas.
Não ingerir água suficiente: diariamente, o corpo perde o litro e a metade da água que ele precisa para que o corpo funcione corretamente, por isso deve ser substituído por pelo menos 10 óculos.
Você se cercou de pessoas negativas: mesmo que você não acredite, pessoas negativas fazem você se sentir mal, desencorajado e sem energia. Evite-os o máximo possível.
Você não adquire o ferro necessário: a falta de ferro pode ser devido a diferentes fatores, como beber muito chá, estar no período menstrual, um problema digestivo ou algum tipo de hemorragia. Obtenha este mineral através de legumes, carnes vermelhas, nozes e cereais.
Comer na frente do computador : fazer isso pode fazer com que você consuma mais de 1.200 calorias extras que geralmente provêm de alimentos não saudáveis. É melhor optar por alimentos ricos em magnésio e fibras, bem como para alocar uma hora do dia para prová-los.
Outra razão pela qual a fadiga excessiva surge, pode ser alguma doença, por isso é aconselhável ir ao médico para determinar o verdadeiro motivo.
É aconselhável ir ao médico anualmente para obter um check-up geral e ver que tudo está em ordem, porque muitas doenças raramente mostram sintomas e pode demorar muito sem que você perceba, até atingir um nível alto e você já tem uma infecção Crônica, isso acontece com a cirrose hepática, pode passar de 20 a 30 anos sem apresentar desconforto ou anormalidade.
