Os 19 Piores Alimentos Indesejados Que Você Deveria Parar De Comer

Infelizmente, é muito comum encontrar restaurantes fast food em todos os cantos, o que os torna uma opção muito conveniente para aqueles que não têm tempo para preparar algo digno em casa.

O fast food é cheio de gordura e não tem valor nutricional e, juntamente com um estilo de vida sedentário, está tornando o excesso de peso o maior problema deste século.

Mudar o hábito de junk food está em suas mãos. É por isso que quero apresentar-lhe os 19 alimentos mais prejudiciais para o seu corpo e o que você pode comer para melhorar sua saúde.

1. Batatas fritas

As batatas fritas são uma pequena bomba salgada, cheia da gordura de menor qualidade e reutilizada até cansar. Em vez das batatas da morte, escolha uma pequena salada sem temperos.

Leia também o nosso guia sobre batatas: Benefícios para a sua saúde e dados nutricionais

2. Milkshakes

Estas bebidas deliciosas são carregadas com açúcar, gordura saturada e produtos lácteos processados. E não só isso, eles também contêm substâncias químicas para dar sabor, cor e aroma.

Em vez de um milkshake, prepare um smoothie com frutas e sem açúcar.

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3. Sanduíche de salsicha com ovo

Muitas cadeias de fast food, como o McDonald’s, oferecem sanduíches de salsicha com ovos em seus cafés da manhã, que são cheios de sal, antibióticos e até mesmo hormônios.

Melhor começar o dia com um smoothie verde delicioso e saudável. Você pode preparar uma grande porção de smoothies com legumes e mantê-los em seu freezer para descongelá-los no momento em que você precisa comer algo rápido.

4. Refrigerantes

Estas bebidas ricas são carregadas com produtos químicos, xarope de milho rico em frutose ou adoçantes artificiais (no caso de refrigerantes diet). Evite-os, pois eles são muito prejudiciais à sua saúde. Em vez disso, prepare água com fruta sem açúcar ou beba água natural.

5. Hamburger Com Queijo E Bacon .

Esta combinação é tentadora, mas não se deixe enganar pelo seu sabor, pois eles estão cheios de colesterol, gordura e calorias. Eles também contêm xarope de milho transgênico (HFCS) em pão e condimentos, além de laticínios, hormônios, sal e antibióticos.

Em vez desses hambúrgueres de morte lenta, procure alternativas saudáveis ​​como hambúrgueres vegetarianos ou um simples sanduíche com abacate.

6. Frango Frito

Desde o nascimento, o frango é injetado até a exaustão com hormônios de crescimento e antibióticos. Para piorar, panificação com uma camada de glúten e produtos químicos, como o glutamato monossódico, não o torna mais atraente.

Normalmente, é frito com os óleos vegetais mais baratos e prejudiciais para os seres humanos que você pode encontrar. Além disso, é cheio de gorduras e calorias que podem deixá-lo doente. Em suma, nunca coma frango frito.

Que tal um delicioso peru assado com legumes grelhados?

7. Varas de Queijo Frito

Tome uma barra de queijo cheia de sal, gordura, antibióticos e hormônios e, em seguida, polvilhe com farinha e frite-o. Soa apetitoso?

Em vez deste disco de lixo, coma alguns vegetais com homus.

8. Peixe com batatas fritas

Muitas pessoas escolhem este prato porque acham que é a opção mais saudável do cardápio em um restaurante de fast food, mas é o contrário. Na verdade, os peixes agem como uma esponja que absorve todos os produtos químicos tóxicos do mar.

Agora mergulhe-o em farinha de trigo com glúten e frite-o para obter um alimento muito prejudicial.

Evite os peixes, a menos que você saiba de onde vem e prefira uma salada.

9. Hamburguer com pimenta

A coisa mais preocupante sobre o hambúrguer com pimenta é carne, que é cheia de antibióticos e hormônios de crescimento.

Este tipo de hambúrguer pode conter E. coli e alguns ingredientes bastante nocivos, como corantes artificiais.

Se você gosta de chili, pode experimentar o chili vegetariano ou uma deliciosa sopa de legumes.

10. Pizza de Pepperoni

A pizza, embora deliciosa, é apenas queijo com farinha branca combinada com carnes processadas salgadas e nitrosaminas. Isso faz com que seja tóxico e insalubre.

Se você quiser obter um sabor semelhante, experimente a massa de quinoa ou o arroz integral com molho de tomate fresco.

11. Nachos

Leite, carne bovina, sal e milho transgênico são alguns dos produtos nocivos que têm essa combinação de queijo, feijão e carne banhada em creme azedo. Além disso, é cheio de calorias e gorduras transgênicas.

Em vez de nachos, você pode comer varas de pepinos ou cenouras banhadas em molho vermelho.

12. Churros

Eles são um doce mexicano tradicional cheio de gordura com muito açúcar, sal, glúten e xarope de milho transgênico com alto teor de frutose.

Em vez de churros, melhor comer frutas como maçã, pêra ou pêssego.

13. Pagar De Queso

Uma sobremesa adorada por muitos e a mais usual em restaurantes de comida rápida é a torta de queijo, que não é apenas ruim porque contém sal, açúcar e produtos químicos, mas também por seus produtos lácteos com hormônios.

Evite-o completamente e coma um pudim de chia como substituto.

14. Pipoca de Camarão empanada

Como o peixe, o camarão absorve muitas substâncias tóxicas e substâncias químicas do mar, como o PCB e o mercúrio. Tome estes produtos químicos tóxicos e cubra-os com farinha e sal, frite-os e terá um alimento barato e insalubre.

Se você realmente gosta de peixe, experimente o salmão do Pacífico capturado em seu habitat natural.

15. Cachorro-quente

As salsichas são feitas a partir de resíduos de carne, seja porco ou peru, que podem incluir órgãos, cartilagens, ossos e outras partes do animal misturados em uma pasta com sal e produtos químicos que lhe dão forma, cor e aroma.

Em vez de comer um cachorro-quente cheio de ingredientes pouco saudáveis, experimente um com salsichas vegetarianas.

16. Sanduíche De Filé De Peixe

É outro prato popular no café da manhã de várias cadeias de restaurantes. Como já vimos, o peixe pode estar cheio de substâncias químicas tóxicas, como o mercúrio. Além disso, é cheio de gordura, graças ao empanado.

Opte por uma salada com abacate ou um hambúrguer vegetariano.

17. Frango em Molho Teriyaki

Talvez você pense que o frango com molho teriyaki é uma boa escolha, pois é pobre em calorias e gordura. Mas não é assim. Teriyaki contém altos níveis de sódio, açúcar, glutamato monossódico, soja geneticamente modificada e outros produtos químicos tóxicos.

Em vez disso, tente legumes com arroz integral ou retire o molho teriyaki do prato.

18. Nuggets de Frango

Infelizmente, os nuggets de frango são a comida preferida das crianças em todo o mundo.

Eles são muito prejudiciais porque são preparados a partir de galinhas cheias de antibióticos e hormônios, então eles são revestidos em farinha com sal e quantidades alarmantes de subprodutos de milho que irão prejudicar a saúde de seus filhos.

Alternativamente, ofereça-lhes manteiga de amêndoa com palitos de aipo ou um sanduíche de homus.

19. Sanduíche de Clube

Estes sanduíches em restaurantes de fast food podem ter uma grande variedade de produtos químicos, muito sal, proteínas e gorduras animais contaminadas, bem como produtos lácteos.

Em vez disso, experimente o envoltório de hummus com legumes.

O custo para sua saúde de junk food

Mesmo aditivos em junk food são prejudiciais à sua saúde.

A obesidade afeta todos os setores e faixas etárias, sendo a obesidade infantil a mais preocupante.

Por exemplo, na última década, as taxas de doenças auto-imunes, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas aumentaram dramaticamente.

Um estudo de 2009 publicado na revista US Obesity investigou a contagem de calorias consumidas em um café da manhã junk food.

Em média, o estudo descobriu que as pessoas ingeriam cerca de 827 calorias em uma única refeição, com as cadeias de frango fritas sendo as mais altas com 931 calorias por refeição e cadeias de sanduíches com o menor índice de calorias em 750.

Todas essas calorias não são boas para sua cintura ou para sua saúde. Mas não é apenas sobre calorias, muitos dos seus ingredientes são tóxicos muito preocupantes:

Xarope de milho transgênico (HFCS)

Com alto teor de frutose, este ingrediente é encontrado em condimentos como mostarda, maionese, ketchup, batatas fritas, refrigerantes, molhos de saladas, produtos de pão e quase todas as sobremesas.

HFCS (xarope de milho com alto teor de frutose)

É um adoçante totalmente artificial que tem sido associado a danos no fígado, diabetes tipo 2 e obesidade.

Glúten

Ingrediente comum em pães, tortas e outros produtos com farinhas. Glúten vem da farinha de trigo e seu corpo não é capaz de processá-lo corretamente.

Leia o nosso guia sobre o que é o glúten e por que você não deve comê-lo

Produtos lácteos

Como o glúten, seu corpo não consegue processar produtos lácteos, que podem estar presentes em sorvetes, milkshakes e queijos com alto teor de gorduras saturadas. Além disso, eles podem ter grandes quantidades de antibióticos e hormônios.

Alimentos de origem animal

Atualmente, carne bovina, frango e ovos estão cheios de hormônios e antibióticos.

Os processos de produção, alimentação e engorda, fazem com que a carne de vaca e frango tenha mais gorduras saturadas do que animais criados em pastagens.

A carne de hambúrguer pode ter patógenos perigosos, como E. coli.

Carne moída, como salsichas, pode ser produzida a partir do lixo da vaca, que é triturada e colorida para parecer mais fresca e mais palatável.

Legumes

A maioria dos vegetais encontrados nos supermercados é transgênica e pode conter pesticidas. Sendo geneticamente modificados, eles são de menor qualidade e contêm menos nutrientes.

Outros ingredientes

Temos adoçantes artificiais em refrigerantes diet, que são neurotóxicos e perigosos para a saúde.

Sal de mesa comum é amplamente utilizado em junk food, que, quando altamente processado, pode levar a problemas de saúde e retenção de água.

O glutamato monossódico (MSG) é um intensificador de sabor neurotóxico que pode alterar as células do cérebro ao ponto de matá-las.

Almoços Escolares

É importante levar em conta os alimentos que são vendidos nas escolas de nossos filhos, que regularmente têm alto teor de carboidratos vazios, xarope de milho rico em frutose e produtos lácteos.

É melhor proteger a saúde de seus filhos preparando um almoço saudável em vez de confiar no que eles vendem nas escolas.

O que comer então?

A melhor coisa é uma dieta saudável baseada em plantas, que é cheia de alimentos que fornecem muita energia e gorduras saudáveis ​​como o abacate. Com algum esforço e compromisso, você evitará junk food e terá uma vida melhor.

Sempre leve consigo uma tigela de legumes picados ou amêndoas para quando você tiver desejos. Prepare smoothies verdes e mantenha-os no freezer para quando você estiver com pressa.

Se você não pode evitar comer em um restaurante de fast food, escolha as opções mais saudáveis ​​que incluem vegetais.

Evite junk food para melhorar sua saúde e ser um bom exemplo para seus filhos. Nunca ofereça como recompensa, mesmo que goste muito, pois é muito prejudicial.

Tome decisões sábias sobre sua comida e nunca escolha fast food.

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Até logo.