O potássio é um nutriente essencial que serve para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos.
Você precisa manter um bom equilíbrio de potássio. Nem abaixo nem acima do seu requisito diário.
Funções e usos do potássio
Ajuda especificamente o tratamento da hipertensão.
Apesar do antagonismo entre este mineral e o sódio, eles cumprem funções complementares, porque ambos são necessários para as células, mas sempre que estão presentes no equilíbrio.
Através da urina ajuda a eliminar fluidos estimulando a diurese. Isso ajuda na eliminação de toxinas, seja através da transpiração ou urina.
Ambos os minerais são administrados em caso de desidratação, uma vez que uma insuficiência cardíaca pode ocorrer, o que significaria a morte do indivíduo se um baixo nível de ambos os minerais estiver presente.
Pode adicionar sua ação para o tratamento de celulite e edemas porque ele exerce a remoção de líquido que é retido nas células.
Sal de mesa ou cloreto de sódio é substituído por cloreto de potássio em pessoas submetidas a tratamento para baixar a pressão arterial.
Em combinação com sódio é importante na transmissão de impulsos nervosos.
Se você tem problemas de hipertensão, você precisa de uma dieta em que o potássio esteja presente com o objetivo de regulá-lo, reduzindo a ingestão de sal, aumentando a ingestão de água para dois litros e incorporando alimentos como a banana como o mais importante, mas você também deve incluem carnes com baixo teor de gordura.
Alimentos ricos em potássio
Alimentos ricos em potássio são soja, nozes, frutas como ameixas, cerejas, uvas, limão, toranja, laranja, damascos, grão de bico, pita e feijão branco, ameixas secas, amêndoas torradas, ervilhas secas, lentilhas, batatas, cogumelos, cereais Cogumelos, abobrinha, trigo integral, endívia, beterraba, feijão verde, alface, framboesas, pimentas, kiwis, melão, repolho, tomate, alcachofra, repolho, carne de porco, salmão, peito de frango, camarão, pescada, Camarão, Lombo de Refeição, Queijo Burgos e Banana.
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Deficiência de potássio ou hipocalemia
No entanto, se a hipocalemia ocorrer com menos de 3,5 meq / L como referência, podem ocorrer problemas leves, como vômitos, diurese e diarréia e problemas sérios como a desidratação.
As cólicas são sintomas comuns que indicam deficiência de potássio, pois é importante para os atletas, que por sua vez, além de poder comprá-lo através de alimentos, podem comprá-lo de suplementos para musculação .
Você pode comprar potássio de vários alimentos que já foram usados, uma vez que existe uma grande variedade de alimentos ricos neste mineral, portanto, sua deficiência é rara, exceto nos casos em que laxantes e diuréticos foram ingeridos.
Excesso de potássio ou hipercalemia
O excesso de potássio pode produzir hipercalemia, ou seja, se você tomar mais de 6,5 me / L como referência, resultará em pequenos problemas como náuseas e vômitos ou problemas graves, como problemas respiratórios, distúrbios neuromusculares e cardiovasculares.
