O magnésio é um mineral essencial, desempenha um papel importante na manutenção da boa saúde do coração, ou seja, o magnésio serve para manter as artérias saudáveis e prevenir doenças cardiovasculares entre outras funções, pois também impede a formação de cálculos renais.
Embora hoje seja comum ver anúncios de suplementos deste mineral não devem ser consumidos sem receita médica, pois geralmente são indicados quando há uma absorção fraca de nutrientes devido a uma base de doença ou também a mulheres que consomem estrogênio como terapia de reposição hormonal, uma vez que o hormônio consumido infere na redução dos níveis deste mineral, portanto, causa sua deficiência se não absorver um suplemento.
Requisito diário:
Um requisito diário estipula uma quantidade de 50 a 400 miligramas por dia.
O que o magnésio é usado no desempenho diário
O magnésio é fundamental para a saúde das células. É importante manter o sistema nervoso simpático como estável para a produção de aminoácidos. Ao aumentar os níveis do mineral, é possível que o organismo possa realizar a regeneração das células que impeçam o desenvolvimento de doenças degenerativas. @
Também é necessário consultar com o médico a necessidade de tomar um suplemento, uma vez que é difícil ser obtido a partir de fontes alimentares, uma vez que os alimentos que são ricos nele são deteriorados por cultivos em que são utilizados fertilizantes químicos e devido a a poluição industrial.
Várias doenças estão relacionadas à sua deficiência, incluindo doenças cardiovasculares como ataque cardíaco, enxaqueca, fibriomielíase, depressão, fadiga crônica, bulimia, anorexia, síndrome pré-menstrual, asma, pressão arterial elevada, osteoporose, diabetes e déficit de atenção entre outros, uma vez que a lista de doenças que causam sua falta é muito extensa.
Deficiência de magnésio
A deficiência deste mineral é comum no mundo, mesmo em pessoas que consomem um suplemento, uma vez que não garantem sua fixação.
Veja também:
Magnésio no sistema circulatório evita a formação de trombo, evitando infarto do miocárdio e arritmias cardíacas.
Usos do Magnésio
Pessoas com epilepsia podem reduzir as convulsões com a ingestão.
Embora, como mencionado no início, a prevenção da cálculos renais produz um efeito oposto no caso em que eles já se formaram, pois isso os tornaria pior.
Como alimento rico nisso, podemos citar principalmente:
Alimentos ricos em magnésio
Carnes: vitela, cordeiro, peru, porco, lombo e costela
Peixe e frutos do mar: salmão, caviar, escamudo, rodabalo, tubarão, atum, lulas, arenque, peixes de lua, anchovas em conserva, cavala, habilidade, bacalhau preto, surum, trutas, camarões, camarões, lagosta, polvo.
Cultivo e produtos lácteos : ovos, queijo de cabra dura, queijo mozzarella, queijo semi-curado manchego, roquefort, abelha, gouda, cheddar, provolone, tijolo, fondue, brie, fresco , camembert, skim, ricotta, iogurte inteiro e desnatado, leite pasteurizado, leite em pó inteiro e desnatado, chocolate com leite líquido, leite de ovelha, soro de leite, leite materno, amêijoas As ostras, os berbigões, as orelhas do mar, os caracóis e os caracóis.
Veja também:
No caso de pessoas que sofrem de doença cardíaca, os ritmos cardíacos podem parecer anormais, causando tonturas e até mesmo desmaios. Em casos extremos, o coração pode parar.
