O parto é descrito como a maior dor que uma mulher pode experimentar, por isso é importante preparar e estar em boa forma, pois, de acordo com Natalia Costas , do Hospital QuirónSalud Sur em Alcorcón (Madri), o esforço que é feito Naquele momento, é semelhante a correr uma maratona.
“É por isso que muitas vezes encontramos mulheres no limite de sua resistência física durante o parto”, diz ela.
Portanto, o especialista diz que, quando as mulheres estão grávidas, devem exercitar-se não só para manter uma boa aparência física, mas para facilitar a entrega do bebê, bem como para acelerar a recuperação e ter um melhor estado de saúde e equilíbrio emocional.
Também indica que o exercício traz os seguintes benefícios:
- Diminui o risco de parto prematuro
- Reduz os desconfortos da gravidez
- Causa diástasis abdominal inferior (separação dos músculos reto-abdominais)
- Aumenta a auto-estima
- Prevenir a depressão pós-parto
- Reduz o estresse e a ansiedade
- Aumentar energia
- Previne diabetes gestacional e hipertensão
- Aumenta a capacidade cardiovascular e aeróbica, bem como a tolerância muscular.
Nos exercícios mais recomendados, Costas sugere força e flexibilidade cardiovascular, pois são mais seguros. O ideal é começar dois dias por semana com 20 minutos por dia e aumentar até 45 ou 60 minutos para atender cinco dias.
Lembre-se de que antes de realizar qualquer rotina, você deve ir com o seu médico para indicar o melhor que não põe em risco a sua saúde ou a do seu bebê.
