Estar grávida é um dos momentos mais felizes dos casais, o início de um estágio de mudanças e a tomada de decisão importante, bem como muito cuidado para que não haja complicações.
O cuidado não deve ser iniciado sabendo que você está grávida, mas antes de planejar, porque isso fará com que a mãe e o bebê tenham um bom estágio de gestação.
Se você está planejando engravidar, parabéns! Você está prestes a começar uma ótima jornada cheia de alegrias e alegrias, mas para que você possa conseguir isso sem nenhum problema, há algumas coisas que você deve fazer a partir de agora.
Avalie como sua saúde é : é a primeira coisa que você deve fazer antes de tomar a decisão de ter um filho. Vá com seu médico para determinar sua condição geral, você precisa mudar hábitos ou o que você deve começar.
Pegue o ácido fólico : é um dos suplementos que seu médico recomendará, pois evitará defeitos congênitos do bebê.
Exercício: exercício moderado e de baixo impacto ajudará a reduzir a quantidade de cortisol, o hormônio que causa estresse, além de fortalecer os músculos para levar o peso do bebê.
Fortalecer seus músculos pélvicos: os exercícios Kegel são a melhor opção. Praticá-los facilitará a entrega e evitará a perda de urina após o parto.
Mude os maus hábitos: reduza a ingestão de álcool e tabaco e dorme bem.
Tenha cuidado com os medicamentos: evite-os o máximo possível, mas, se precisar de algum, consulte o seu médico.
Coma de forma saudável: tente tornar sua dieta rica em frutas, vegetais, cereais, legumes e peixes.
Controle seu peso : o excesso de peso pode reduzir as chances de conceber, então você deve ter um peso adequado. Isso também o ajudará a se sentir mais ágil e confortável durante os nove meses.
Pratique boas posturas e exercícios de respiração: manter uma boa postura antes da concepção, irá ajudá-lo a prevenir a dor lombar e pélvica. A respiração irá ajudá-lo a relaxar e facilitar a gravidez.
Prepare sua mente: para que tudo vá bem, você deve ter uma mente saudável, onde você está ciente das mudanças que você vai sofrer, das responsabilidades que você terá e de tudo o que isso implica.
No entanto, o cérebro permanece totalmente desconectado do mundo. E, em muitos casos, a possibilidade de recuperar a consciência é praticamente inexistente.
