Os estrogénios são vitais na função do organismo, adquirem uma dieta para equilibrar seus níveis.
Dê a si mesmo a oportunidade de entrar e consumir esses produtos … sua saúde agradecerá!
1. Nozes
Um aperitivo que você deve consumir especificamente são damascos, ameixas e datas, são ricos em fibras e contêm fitoestrógenos.
2. Flaxseed
Aproveite as propriedades dessas sementes, adicionando-as em seu iogurte, sopas ou saladas, lembre-se de beber muita água porque são ricas em fibras .
3. Sementes de gergelim
Essas sementes são ricas em fibras, fitoestrógenos e minerais.
Uma pequena porção de sementes de gergelim dá-lhe 10% de ferro , magnésio e cálcio , você pode comprá-los em lojas de alimentos saudáveis e supermercados.
4. Grão-de-bico
