Muitas pessoas acreditam falsamente que ganhar peso é apenas sobre calorias e força de vontade.
No entanto, muitos cientistas discordam disto e apontam como culpado um hormônio chamado leptina. ( 1 )
A resistência à leptina (ou seja, a resistência aos efeitos deste hormônio) é considerada a principal causa do aumento de peso em humanos. ( 2 )
A leptina, comumente conhecida como hormônio da fome, tem funções muito importantes no corpo, e a resistência à leptina pode ser congênita, levando a um estilo de vida inativo, dieta inadequada, estresse e assim por diante.
Leptina é um hormônio proteico, que diz quando está satisfeito com os alimentos e você não quer mais comer.
Conheça a leptina, o hormônio que regula seu peso
A leptina é produzida por células de gordura.
É chamado de “hormônio da saciedade” ou “hormônio da fome”.
Leptina atua em uma parte do cérebro chamada ” hipotálamo “.
A leptina dá o sinal ao cérebro de que temos gordura armazenada suficiente e não comemos mais.
A leptina é conhecida como proteína OB, um hormônio produzido por células de gordura ou adipócitos.
Foi associado à obesidade, perda de peso e esterilidade. A leptina no corpo é transportada através da corrente sangüínea para o hipotálamo (barreira hematoencefálica), se for alterada em suas funções, então poderia desenvolver uma resistência à leptina, o que, trazria várias conseqüências que veremos mais tarde.
Funções da leptina
A função principal da leptina é a regulação a longo prazo do balanço energético, ou seja, a quantidade de calorias que comemos e gastamos e a quantidade de gordura que armazenamos em nosso corpo. ( 3 )
O sistema endócrino de leptina nos impede de comer demais ou sofrer de fome.
Leptina nos ajuda a prevenir a fome, mas há algo atualmente impedindo que nos ajude a evitar excessos.
A Leptina também participa de vários processos de grande importância como a regulação de:
- Peso corporal
- Gasto de energia
- Comida
- Tom vascular
- Crescimento
- Executar imunidade
E ainda mais do que provavelmente ainda não conhecido
Leptina supostamente diz ao seu cérebro para parar de comer
Olhe:
Este hormônio funciona muito facilmente.
Este hormônio é produzido por células de gordura. Quanto mais gorduras estas células armazenam, mais leptina elas produzem.
Leptina viaja através do sangue para o cérebro, onde envia sinais para o hipotálamo … a área do cérebro que controla quando e quanto comemos.
As células gordas usam leptina para dizer ao cérebro quanto gordo eles carregam. Muito leptina significa que há muita gordura para armazenar, e pouca leptina significa que há baixos níveis de gordura armazenada e correm o risco de sofrer de falta de comida.
A resistência à leptina pode ser a culpa da epidemia de obesidade
As células de gordura produzem leptina de acordo com seu tamanho, e é por isso que as pessoas obesas têm níveis muito altos de letpina. ( 4 )
Se a leptina funcionar corretamente, as pessoas obesas não devem comer, seu cérebro deve saber que tem energia armazenada suficiente.
O problema é que o cérebro não consegue ver que há muita leptina no sangue. ( 5 )
Isso é chamado de resistência à leptina. Quando o sistema de feedback de leptina não funciona, o cérebro nunca descobrirá que há gordura armazenada suficiente.
Considera-se que a resistência à leptina é a principal anormalidade biológica na obesidade.
A resistência à leptina faz com que nosso cérebro altere nosso metabolismo para substituir a gordura que precisamos, o cérebro envia o sinal para comer mais e reduzir o gasto de energia (torna a pessoa mais fraca).
Comer mais e fazer menos exercício leva à obesidade, o que é uma conseqüência da resistência à leptina.
Para muitas pessoas que tentam combater a resistência à leptina com força de vontade é impossível.
Causas da resistência à leptina
Na resistência à leptina, há algo que está fazendo com que os receptores de leptina do hipotálamo sofram sensibilidade, ou algo que evita que a leptina atinja esses receptores, é claro que o hormônio não está funcionando como deveria funcionar. Essas alterações são devidas, ou congênitas ou devido a hábitos alimentares, a dieta diária pode influenciar desordens metabólicas, se a dieta que é ingerida é inadequada, insuficiente, também se isso for acompanhado de falta de exercício, existem mais risco de ser resistente à leptina.
A resistência à leptina tem sido associada a uma deficiência congênita devido a uma mutação no gene responsável pela produção. Nestes casos, existe uma obesidade maciça que pode levar ao que é conhecido como obesidade mórbida. Estudos e pesquisas revelaram que, nos seres humanos, os casos de obesidade grave foram descobertos devido à ausência do hormônio leptínico e uma resistência à leptina, a grande maioria das pessoas obesas tem um apetite exagerado e em muitos casos, embora haja uma grande quantidade de leptina ou um excesso de leptina, a informação não é registrada pelo cérebro, diminuindo sua resposta.
A determinação da leptina pode ser conhecida, apenas através de um exame de sangue ou análise, sob um método conhecido como radioimunoensaio. Se você tem duvidas, vá ao seu médico.
Níveis de leptina
Tenha em consideração que existem fatores que afetam a quantidade e a ação desta proteína no corpo, tais como:
Os níveis de leptina no sangue estão relacionados ao IMC (índice de massa corporal) e à porcentagem de gordura total. Com peso normal, os valores deste hormônio são equilibrados, enquanto que em pessoas com IMC superior a 30 estão em quantidades maiores. Um fator determinante nos níveis de leptina é o sexo, as mulheres têm níveis mais leptínicos do que os homens, embora tenham os mesmos níveis de IMC e porcentagem de gordura, idade, etc. Isso tem um apoio, uma vez que o corpo funciona de maneiras diferentes, no caso das mulheres, os estrogênios têm uma influência clara, passam por períodos de gravidez e a lactação também influencia.
- Para sofrer dietas muito rígidas, com ingestão calórica muito baixa, dietas “milagrosas” ou muito restritivas afetam múltiplas funções no corpo e, portanto, reduzem os níveis de leptina e, se isso acontecer, aumentará a fome, o metabolismo será afetado em sua funcionam e também reduzirão a saciedade
- Ter um ótimo produto de perda de peso ao ter feito dietas ou executar rotinas de exercícios que propiciaram isso, isto é, um peso corporal perdido de forma drástica e a massa gorda diminui, também os níveis de leptina serão afetados
- O estresse também afeta os níveis de leptina no corpo
Além disso, quando o corpo é sujeito a restrição de jejum ou calorias através da dieta, os níveis de leptina diminuem, isso é mais perceptível e devemos lembrar que a redução dos níveis de leptina é um aumento no apetite e um diminuição do gasto energético, que tem sérias conseqüências no corpo.
Como em tudo, é necessário um equilíbrio e, com o estilo de vida que é tomado, é possível não sofrer de fome, sentir-se satisfeito e evitar resistência à leptina e seus efeitos. Portanto, é importante que você implemente determinadas mudanças, aqui estão algumas recomendações:
Como reverter a resistência à leptina
Quando a leptina foi descoberta, a leptina foi usada pela primeira vez como método para tratar a obesidade. Os pesquisadores sugeriram que, se administrado a pessoas com obesidade, o apetite seria reduzido, no entanto, isso era muito caro e, em algumas pessoas, não teve efeito.
- Segue uma dieta equilibrada , isso não é apenas importante para cuidar do peso, mas também é indispensável para a saúde e o bem-estar geral do organismo. Você deve consumir os nutrientes certos, então escolha alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais. Você pode encontrá-los em vegetais, frutas, carnes magras, sementes, grãos integrais.
- Se você tende a estar com fome durante todo o dia, divida as pequenas e frequentes refeições, consome alimentos de origem natural e permaneça bem hidratado, beba água durante todo o dia
- Não coma tarde da noite, coma alimentos, duas horas antes da cama. Jantar leve mas nutritivo.
- Faça exercício regularmente, isso ajudará a melhorar e a ativar o metabolismo. Você também terá energia.
- Se você está com sobrepeso ou obesidade, você precisa escolher um plano nutritivo e de baixa caloria, projetado para perder gordura ou gordura, que é equilibrado. Evite jejuns e dietas de efeito rápido. Ir com um nutricionista para projetar o melhor plano de perda de peso
- Ele cuida do consumo de açúcares, especialmente da frutose, presentes em alimentos como: açúcar de mesa, melaço, néctar de agave, algumas frutas como: ameixas, manga, banana, etc.
A leptina é o hormônio dos pais para a regulação da porcentagem de gordura corporal.
Conforme explicado acima, a resistência à insulina é um fator na causa do diabetes tipo II porque existe um nível elevado de açúcar no sangue.
