Crianças e adolescentes dormem por longas horas porque estão em fases de crescimento, mas quanto tempo é recomendado?
A resposta reside na US Sleep Medicine Academy, que diz que para descansar completamente, os bebês devem dormir entre 16 horas e adolescentes 8 horas.
A academia diz que dormir bem ajuda as crianças de todas as idades a ter um bom desenvolvimento físico, mental e emocional, mas, se não descansarem nos momentos certos, podem ter problemas de depressão, obesidade, hipertensão, lesões e até pensamentos suicidas .
Eles também indicam que antes de ir para a cama, as crianças não devem fazer certas atividades, como assistir TV ou usar dispositivos eletrônicos, pois isso altera seu descanso. Estes dispositivos devem ser interrompidos meia hora antes de dormir.
Por outro lado, indica que as horas de sono estão relacionadas à idade das crianças, que dividem da seguinte forma:
- 4 a 12 meses: deve dormir entre 12 e 16 horas por dia, incluindo sonecas
- 1 a 2 anos: entre 11 e 14 horas por dia com sestas.
- 3 a 5 anos: de 10 a 13 horas com cebolas incluídas.
- 6 a 12 anos: de 9 a 12 horas sem cochilos.
- 13 a 18 anos: entre 8 e 10 horas.
Os especialistas da associação indicaram que as recomendações para crianças menores de quatro meses não estão incluídas porque os padrões e a duração variam em cada criança, e não há evidências suficientes para estabelecer vínculos de sono e efeitos sobre a saúde neste grupo.
Eles acrescentaram que o tempo não deve ser mais longo do que indicado, além de repercussões para dormir pouco, também há para abusar do sono.
Alguns dos problemas que podem resultar do sono são obesidade, hipertensão arterial, diabetes e problemas de saúde mental.
Caso o menor tenha distúrbios do sono, os especialistas pedem para ir com o médico para fazer uma avaliação de seu estado de saúde.
Sears observou que quanto mais cedo for dada a comida, melhor, embora isso não garanta que a criança não desenvolva uma alergia alimentar.
O álcool causa conforto e felicidade momentânea.
