Quando uma mulher vive uma gravidez no Natal , ela geralmente sofre estresse, porque ela considera que ela deve se abster de certas coisas ou alimentos, mas isso não é verdade.
Estar grávida não significa que sejam proibidos jantares e pratos ricos, que você não possa usar seus saltos favoritos ou que você tenha que ficar em casa para ter um melhor atendimento.
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Gravidez no Natal
Se este for seu caso, aqui estão algumas dicas para que você possa desfrutar os feriados sem evitar as coisas que você gosta:
Evite carnes crus, curadas ou salsichas
Você pode comer frutos do mar ou qualquer tipo de carne enquanto eles são cozidos para evitar a infecção, diz Irene Bretón Lesmes , especialista em Endocrinologia e Nutrição do Hospital Universitário Geral Gregorio Marañón (Madri).
A única condição é evitar salsichas e presunto.
Não coma apenas frango ou peru
A nutricionista Andrea Calderón, da Sociedade Espanhola de Dietética e Ciências da Alimentação (SEDCA), ressalta que você não deve limitar-se a estes alimentos se quiser experimentar outra coisa.
Para Breton Lesmes, o peixe ainda é uma ótima opção.
“Os brancos, como a brema do mar, o lubrificante e a sola, e os azuis, como oves, cavalas e salmões, que fornecem ácidos graxos essenciais para o desenvolvimento do cérebro do bebê”. Melhor evitar produtos defumados, por causa do excesso de gordura e sal “, diz ele.
Desfrute de doces com moderação
Embora seja verdade que você deve cuidar do seu peso durante a gravidez, não deve fazê-lo mais do que quando não estiver gravida.
No caso de doces como chocolates, você pode apreciá-los, mas com moderação porque eles fornecem muitas calorias. Por outro lado, eles são bons para a saúde da mãe e do bebê devido aos ácidos gordurosos que eles contêm.
“Com moderação você pode consumir tudo, embora tenha que ter em mente que alguns, como o ngogat de coco e a manteiga são especialmente gordurosos e difíceis de digerir”, diz Bretón.
Não brinde apenas com água
A Associação Médica Britânica afirma que as mulheres grávidas não devem consumir álcool, mas no caso de você querer tentar um pouco, a quantidade não deve exceder um ou dois copos de vinho por semana.
Apesar disso, há muitos debates sobre se é saudável ou não.
“O único conselho ético que pode ser dado a uma mulher grávida é a abstinência total do álcool, já que os futuros bebês que estão expostos a esta substância podem sofrer atraso mental, baixo peso ao nascer e mesmo síndrome do álcool fetal”, diz Kate Wiles , pesquisador em medicina obstétrica.
Uma opção para desfrutar da gravidez no Natal é a cerveja sem álcool , que fornece mais ácido fólico do que o leite.
Durma quando você quiser
Você não precisa dormir antecipadamente se você não está cansado.
Iván Eguzquiza Solís , psicóloga comportamental no Instituto do Sono de Madri , explica que a falta de sono não afeta o feto, pois o feto dorme enquanto a mãe está acordada.
“Os estudos dizem que as mães que descansam menos de seis horas no último mês de gravidez têm maior probabilidade de ter um parto longo e até mesmo parir por cesariana, mas este não é o caso no Natal. eles retornam para manter horários de sono regulares, nada acontecerá “, diz ele.
Use seus calcanhares se quiser
“As mudanças hormonais tornam suas articulações mais vulneráveis, os saltos altos e finos oferecem pouco suporte e a possibilidade de ferimentos no tornozelo e caídas. Forçam a andar pressionando na área da parte inferior das costas, causam dores no pé, impedem a circula e aumenta a sensação de cansaço “, diz a obstetra Flor Maria Trujillo.
O ideal é que eles se sintam confortáveis e não geram desconforto. Eles devem ser mais largos e ter um máximo de 4 centímetros de altura.
No caso da roupa, deve-se usar o que proporciona conforto e facilita a digestão ea circulação sanguínea da mãe.
Agora sim, você está pronto para desfrutar sua gravidez no Natal com as pessoas que você mais ama.
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