A gravidez é um dos estágios mais especiais e belos para as mulheres, embora também represente um dos momentos mais difíceis devido às múltiplas mudanças experimentadas.
Desde o primeiro dia de gravidez, o corpo da mulher sofre várias mudanças, como desequilíbrio hormonal , desconforto como náuseas e vômitos, fadiga, dor e o sinal mais óbvio de que se espera um bebê: falta de menstruação .
Sonia Lerman, terapeuta do pré-natal e pós-parto, indica que para ter boa saúde física e mental durante a gravidez, a mulher deve ter o devido cuidado e, acima de tudo, o consentimento .
“A mulher que decidiu ser mãe deve conhecer todas as mudanças que ela experimentará e como lidar com elas para que ela tenha uma gravidez completa”, diz ela.
O que você deve fazer durante a gravidez
O especialista aponta que assim que uma mulher sabe que está grávida, ela deve ir ao seu médico para fazer uma avaliação geral do estado da saúde, bem como fazer o seguinte:
- Manter um peso adequado
- Consumir vitaminas ou suplementos para prevenir a deficiência de ferro
- Faça exercício suave
- Coma uma dieta equilibrada
- Esteja ciente de quaisquer mudanças no corpo
- Medir os níveis de pressão arterial
“É aconselhável visitar o médico uma vez por mês para verificar o nosso peso e pressão. Um mês deve ser de apenas um quilo. Nos três meses você precisa fazer um ultra-som e deve cuidar dos alimentos. a mãe come por dois “, diz ele.
Nesse sentido, ele ressalta que quando a mãe come de forma saudável e equilibrada, o bebê obtém os nutrientes necessários para se desenvolver normalmente, por isso não é necessário “comer por dois”, como comumente acredita.
Em relação aos cravings, destaca-se que sim existem pelas mudanças hormonais que se realizam, pelo que não é necessário ignorá-las.
“Quando uma mãe anseia algo salgado, o organismo lhe diz que ela não tem minerais, se o desejo é comer algo doce, isso significa que a glicose é baixa”, diz ela.
Apapachos para mãe
Além dos cuidados indicados, as futuras mães devem ter momentos em que se sentem relaxadas, calmas e onde se divertem ao máximo, tanto sozinhas como com o parceiro.
Lerman acredita que uma boa opção para isso, são massagens que não gerarão relaxamento, mas aliviarão algum desconforto, como dor nas costas ou pés.
“As massagens devem começar a ocorrer após três meses e a recomendação é ter uma vez por semana ou a cada duas semanas”, diz ele.
Detalhes que, entre os benefícios que serão obtidos, são:
- Melhor tom muscular
- Dor lombar
- Evite o inchaço das pernas e dos pés
- Facilita a entrega, uma vez que torna o quadril mais elástico
No entanto, este tipo de massagem pré-natal deve ser realizada por especialistas. Em casa, você só precisa fazer as costas ou os pés porque as contrações podem ser causadas.
“O casal pode facilmente massagear as costas ou os pés, e pode usar óleos com aromas agradáveis como a semente de uva, abacate ou lavanda”, diz ele.
Do mesmo modo, é aconselhável tomar banhos com infusões de ervas, pois ajudarão a reduzir a inflamação. Você pode usar camomila, alecrim ou arnica.
Após o parto
Lerman enfatiza que, após o parto, o ideal é continuar com as massagens imediatamente para que a mãe se sinta melhor no menor tempo possível e, assim, evitar complicações.
“Uma mulher pode levar até dois anos para recuperar o peso e retornar ao estado que ela teve antes da gravidez. Para mudanças hormonais podem sofrer depressão pós-parto, mudanças de humor, mudanças físicas, perda de cabelo ou pregas quebradiças. Dá essas massagens e ajuda para relaxar, diminuirá o desconforto que você experimenta “, diz ele.
Da mesma forma, é necessário ter os seguintes cuidados:
- Alimentar-se bem
- Fazer exercício
- Não negligencie o aspecto físico
- Vá para centros de apoio, se necessário
- Manter uma boa comunicação com o casal
Não negligencie seu parceiro
Um erro muito comum de mulheres que acabaram de nascer é dedicar todo o tempo ao bebê, o que os faz negligenciar o parceiro ou mesmo não permitir que ele viva com seu filho (a)
“Não devemos negligenciar o casal ou isolá-lo, devemos envolvê-lo, levá-lo às aulas de preparação, incluí-lo nas decisões de compra e tudo relacionado ao recém-nascido e deixá-lo em paz com o bebê para que eles possam viver juntos, criando um vínculo e também aproveite este palco.
O detalhe mais importante é viver em silêncio, sem medo ou deixar-se levar pelos mitos, fortalecendo a união com o casal e concordando com a maior extensão possível, porque assim você terá uma gravidez saudável e o bebê e os pais terão boa saúde emocional.
“Você sempre tem que estar relaxado, você tem que fazer as coisas que você gosta, você deve consentir, dar-se massagens, usar roupas bonitas, sair com seus amigos, falar e cuidar bem”, conclui.
