Quantas vezes aconteceu com você que, não importa o quanto você tente aprender algo ou está estudando, nada fica em sua memória?
Esta situação é frustrante porque você não sabe como resolvê-lo em pouco tempo, especialmente quando você tem um exame importante ou você deve entender um tópico para o trabalho.
Para que isso não aconteça com você, abaixo, nós dizemos algumas dicas que o ajudarão a melhorar sua retenção de memória. Comece a praticá-los!
Respire fundo
O estresse interfere com seu aprendizado, então a respiração é a melhor maneira de eliminá-lo e ter sangue e oxigênio adequados ao seu cérebro.
Seja limpo
Ele estabelece as questões importantes e faz um plano de trabalho para realizá-las.
Tendo pedido seu local de estudo, também o ajudará a aprender melhor.
Tome notas e leia-os em voz alta
Escrever notas importantes no papel fará seu cérebro melhorar.
Faça mapas mentais, use setas ou crie símbolos que facilitem o seu estudo.
Usar cores é uma ótima opção porque você criará sinais para cada tipo de ideias.
Se você lê-los em voz alta, a informação será melhor processada.
Discuta as questões
Fale com seus colegas sobre os tópicos a serem estudados. Isso irá esclarecer suas dúvidas melhor.
Use dispositivos mnemônicos
Eles podem ser canções, rimas, siglas, palavras inventadas ou o que você pensa, de modo que a memória memorize os dados com precisão.
Aplique-os quando tiver listas longas de classificações.
Escreva cartões
Escreva suas perguntas e respostas mais importantes sobre o texto em cartões e use-os para estudar.
Seja positivo
A negatividade prejudica o cérebro, fazendo com que seu desempenho acadêmico se deteriore.
Faça pausas
Não passe o dia inteiro estudando. O cérebro precisa recarregar energia para continuar aprendendo.
Tente fazer pausas de vez em quando e aproveite a oportunidade para comer, passear, assistir algo na TV ou fazer outra atividade que lhe agrada.
Recompensar-se
Dê pequenos prêmios sempre que você tiver bons resultados.
Os presentes variam de um doce, uma caminhada, assista seu filme favorito ou saia com os amigos.
Respeite os horários das refeições
Não salte suas refeições porque seu cérebro não terá energia suficiente para aprender.
Tente também ter água para mantê-lo hidratado.
faz exercício
Ele irá ajudá-lo a liberar endorfinas, ele irá mantê-lo alerta e focado em suas tarefas.
Não consuma cafeína
A ciência diz que a cafeína só faz você alerta, não melhora sua capacidade de estudo.
Dormir é o melhor substituto para esta substância.
Durma bem
De acordo com o American Psychological Association Monitor, dormir entre sete e oito horas fará seu cérebro processar as informações recebidas durante o dia melhor.
