Cuide da sua dieta durante a gravidez




Durante a gravidez é inevitável ganhar alguns quilos extras, já que os desejos são a ordem do dia e há uma falsa crença de que você deveria comer mais porque está alimentando outro ser humano. Aqui estão 10 dicas que ajudarão a mantê-lo apto durante a gravidez, sem arriscar sua saúde ou o bebê:

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  • Evite o açúcar em cravings doces: Evite aqueles doces que têm quantidades excessivas de açúcar, como chocolates ou doces.
  • Não coma por dois: diz-se que quando você está grávida deve comer por dois, isso é totalmente falso, um bebê não pode comer o mesmo que um adulto. Se você seguir este hábito, a única coisa que você obterá será ganhar excesso de peso.
  • Dormir o suficiente: dormir 8 horas por dia ajuda a controlar o apetite e a relaxar.
  • Não coma certos peixes: Evite atum, tubarão, peixe-espada e salmão porque eles contêm altos níveis de mercúrio.
  • Coma equilibrada e saudável: comer de forma equilibrada ajudará a controlar seu peso, por isso será mais fácil retornar à sua figura depois de dar à luz o bebê.
  • Tome muita água: beber água ajuda você a se manter hidratado e gerar uma sensação de plenitude, o que o impedirá de comer demais.
  • Execute exercícios: Faça pequenas rotinas que não sejam risco ou contato.
  • Reduzir as bebidas com cafeína : a cafeína irá perturbar o sono e evitar que você durma o suficiente.
  • Coma cinco vezes ao dia: defina uma hora de 5 refeições, para que esteja satisfeito.
  • Coma frutas e vegetais: se você tem um desejo, a melhor opção é comer frutas e vegetais com baixas calorias e mais saudáveis.