A creatina deve ser o suplemento esportivo mais utilizado no mundo. Uma vez que a prática de usar suplementos para atletas começou, algo que se tornou generalizado nos últimos 15 anos, a creatina ganhou cada vez mais fama. A creatina é comercializada sob a forma de sais do produto, em particular a forma mais utilizada é o monohidrato de creatina .
Nos últimos tempos, uma vez que o uso de creatina foi claramente demonstrado ser muito positivo, foram feitas tentativas para desenvolver formas mais avançadas do produto, de modo que doses menores podem ser usadas para obter resultados ainda melhores.
Naquele momento é que a creatina alcalina surge, como mais uma das maneiras, supostamente melhorias da creatina.
A creatina funciona?
Um primeiro ponto a determinar é se a creatina que está sendo comercializada da maneira tradicional realmente serve. A resposta é sim. A creatina atinge um poder muscular maior, um período de recuperação mais curto do músculo e um maior desenvolvimento volumétrico.
Tudo isso é baseado em numerosos estudos independentes.
No entanto, embora não haja dúvidas sobre essa eficácia, existe um número indeterminado de indivíduos, que não respondem à creatina. É chamado simplesmente não-respondedores, e as causas ainda não estão claras.
O fato é que os efeitos que podem ser detectados e verificados em outros atletas, em condições iguais, nesses indivíduos não ocorrem. Pensar sobre esses indivíduos também (além de aumentar a eficiência do produto) é que a creatina alcalina foi desenvolvida.
A creatina alcalina é melhor do que a creatina tradicional?
O fundamento teórico da creatina alcalina é muito simples. Quando a creatina, dentro do sistema digestivo, entra em contato com o ácido clorídrico do estômago, torna-se creatinina. A creatinina é absorvida como tal e passa para a corrente sanguínea.
O problema seria que essa forma de creatina, creatinina, também seja usada por outros tecidos, além do tecido muscular. A creatina alcalina evitaria a passagem de creatina para a creatinina, seria absorvida como tal em forma pura, por isso seria muito mais prontamente disponível para o músculo, para colocá-lo simplesmente. Isso resultaria, que a dose necessária para combinar resultados seria muito menor.
Estudos atuais, no entanto, não suportam esta hipótese. Enquanto a creatina alcalina não é ruim, não parece oferecer uma clara vantagem em relação à creatina convencional ou à monohidrato de creatina. A experiência com o uso de creatina alcalina é muito mais limitada no tempo, e talvez os estudos posteriores mostrem uma vantagem mais clara, mas o que foi feito hoje não parece apoiar de fato algo que teoricamente pareceu suficiente tentador
No entanto, o que é claro é que para aqueles que realizam um treinamento muito intenso com grandes demandas de creatina muscular é um excelente complemento, pois provou ser muito bom no aumento do poder, força e volume (em diferentes graus). No entanto, para aqueles que fazem treinamento menos intenso e necessário, uma dieta equilibrada e saudável é tudo o que é necessário.
Imagem: bpisports
