As principais medidas de como evitar a celulite são: tomar uma dieta adequada, baixo teor de gordura e exercício, mas também evitar café excessivo, tabaco, ansiedade, estresse, entre outros.
A aparência da celulite hoje é mais comum do que se imagina, e principalmente, é devido a um estilo de vida não saudável, falta de uma dieta equilibrada e exercício, hidratação adequada do corpo, juntamente com altos níveis de estresse, desencadeou o acúmulo de gordura ou tecido adiposo em certas áreas do corpo, a celulite também foi conhecida como síndrome da casca de laranja, não é uma doença, mas esteticamente o corpo parece ruim. Não há melhor alternativa do que aprender e conhecer as melhores diretrizes sobre como evitar a celulite, uma vez que a prevenção sempre será o grande aliado para evitar as conseqüências que derivam do sofrimento da casca de laranja.
Como evitar a celulite?
A melhor maneira de evitar a aparência de celulite é comer uma dieta equilibrada, isto é, consumir alimentos proporcionalmente de todos os grupos, adicionando frutas e vegetais principalmente, além de grãos integrais, gorduras insaturadas (peixe, nozes, azeite de oliva), carnes magras, alimentos que proporcionam vitaminas e minerais, bem como fibras e antioxidantes, necessários para o bom funcionamento do organismo.
- Um dos fatores mais importantes na forma de evitar a celulite é realizar atividades físicas de forma consistente e freqüente, realizando exercícios onde as pernas e as nádegas são exercidas, como escalar escadas, trotar, etc.
- Evite o consumo excessivo de alimentos ricos em farinha refinada, como pão branco, produtos congelados já empanados, pastelaria, sobremesas, etc.
- Evite comer alimentos fritos, alimentos fritos, sucata ou lixo, salsichas, preferem alimentos de origem natural
- Acreditando que os cremes ou tratamentos “anti-celulite” resolverão o problema da aparência da casca de laranja e continuarão a liderar um estilo de vida inativo ou sedentário, é uma das formas que podem ser contraproducentes na forma de evitar a celulite, já que pode alcançar piora o problema no futuro.
- Comumente consuma alimentos ricos em fibras, como papaia, morangos, abacaxi, figos, grãos inteiros, legumes, entre outros.
- Estudos recentes não mostraram que a massagem é efetiva ou contribui para o desaparecimento da celulite, uma das melhores maneiras de evitar a celulite é primeiro modificando hábitos de estilo de vida, começando com a alimentação e escolhendo rotinas de exercícios que funcionam pernas e nádegas, áreas onde a celulite aparece principalmente.
- Evitar o estresse e a ansiedade é fundamental, para prevenir o aparecimento da celulite.
- Uma das principais medidas de como evitar a celulite é reduzir ou evitar o consumo de tabaco e álcool, uma vez que são fatores que impedem a absorção adequada dos nutrientes adquiridos através dos alimentos.
- A água potável (dois litros) é muito importante para manter o corpo hidratado e evitar o acúmulo de gordura ou tecido adiposo, e isso pode mais tarde desencadear a celulite.
- Evite roupas muito apertadas durante muito tempo, pois evita a microcirculação das células, evita a circulação adequada do sangue, entre outras alterações, além de promover a aparência da celulite.
