Tem havido um interesse crescente em permanecer saudável ultimamente, embora seja importante reconhecer que esse interesse é em igual crescimento com hábitos pouco saudáveis. Mais uma contradição de nosso tempo. Queremos ser mais saudáveis, mas parece que nem sempre estamos dispostos a ter ou manter hábitos saudáveis . Então, procuramos soluções fáceis para o desastre que causamos em nosso corpo. A solução mais simples de todas é não produzir esse desastre.
No entanto, é importante notar que nosso corpo possui vários mecanismos de desintoxicação muito eficientes. O fígado e os rins desempenham esta função com grande eficiência e sabem como desintoxicar o organismo. Claro, se os ajudamos com uma vida saudável, não precisamos muito mais. Não é uma boa idéia optar por dietas de desintoxicação muito restritivas, especialmente se elas são prolongadas. É mais saudável e eficiente manter algumas diretrizes, como as que veremos abaixo.
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Como desintoxicar o organismo em poucos passos
- Beba muita água . Como vimos, os rins desempenham um papel fundamental na desintoxicação do corpo. A grande maioria das substâncias que são negativas para o nosso organismo ao qual normalmente nos expormos são solúveis em água, de modo que são facilmente eliminadas com a urina. Se ajudarmos com um importante abastecimento de água, os rins tornarão isso mais simples. E sim, não exagere.
- O ideal é dois litros de água por dia (eles podem ser sucos, mas não refrigerantes), mas não devem exceder 5 litros, exceto quando você faz muito exercício ou é muito quente. Se pueden preparar deliciosos licuados con frutas de estación, combinando sabores. Esto nos aporta agua, como ya vimos tan necesaria, más una cantidad importante de vitaminas. Lo ideal es complementar ese desayuno con muchas fibras, como puede ser cereales integrales no procesados o con un mínimo de procesamiento. Avena integral que hemos dejados reposar en agua durante un buen rato, puede ser una idea excelente.
- Aporta fibras lo que aumenta la sensación de saciedad. Sucos ou smoothies com folhas verdes. Neste caso, podemos usar espinafre, alface e agrião para fazer um líquido delicioso e desintoxicante. Você pode adicionar beterrabas, se quiser, para ir sabores variados.
- Restrinja o mínimo de sal, açúcares processados e refrigerante. Na verdade, é ideal para evitar completamente refrigerante e açúcar na dieta. Tanto o sal quanto o açúcar já vem no próprio alimento, trata-se de reeducar o nosso paladar.
- Coma alimentos roxos porque eles contêm antioxidantes fortes (antocianinas) que impedem a formação de radicais livres, com o perigo que eles representam. Pode ser alface roxa, repolho, uvas, etc.
- Não é o cigarro.
- Descansando o café ao mínimo.
Imagem: sg.news
