Uma das melhores maneiras de desintoxicar o cólon é comendo uma dieta rica em fibras, baixo teor de gordura, água potável, aumento do consumo de frutas como abacaxi, maçã, ameixa, toranja, entre outros, adicione consumo de limão com água.
A desintoxicação do cólon pode ocorrer naturalmente se for modificada e levar certos hábitos alimentares adequados, como evitar alimentos ricos em gordura, especialmente saturados, refrigerantes, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, bem como comer uma dieta rica em frutas e vegetais , que por seu conteúdo fornecem nutrientes, fibras, antioxidantes, entre outras substâncias necessárias para manter saudável o intestino grosso ou o cólon.
Como desintoxicar o cólon naturalmente?
Há muita conversa sobre este tipo de alternativas para melhorar a saúde, ou para aliviar certos sintomas digestivos relacionados a má digestão, constipação, gás, etc. e as funções desempenhadas pelo cólon são muito importantes, como a absorção de água, minerais, vitaminas K e B12, armazena o lixo e participa da expulsão destes.
Conforme mencionado acima, é essencial levar uma dieta saudável, não só para desintoxicar naturalmente, mas também para prevenir doenças e / ou desenvolvimento de doenças no futuro. Algumas diretrizes a serem seguidas para alcançar isso são:
Dieta rica em fibras:
É, sem dúvida, uma das formas mais eficazes de desintoxicar o cólon, porque a constipação limita o bom funcionamento do cólon, é aconselhável comer frutos como: maçã, mamão, melancia, laranja, toranja, ameixa, peras, Manga, figos e vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface, brócolis, alcachofras, salsa, aipo, tomate, abóbora, cenoura. Outros alimentos que contribuem com fibra são: grãos integrais como farelo, centeio, aveia, bem como legumes, soja, feijão, feijão, lentilhas, etc.
Veja também: Alimentos ricos em fibras
Beba infusões quentes:
É bom desintoxicar o cólon, não só porque ativa os intestinos, mas também porque se você beber infusões de chá verde, gengibre e camomila, fornecerá antioxidantes e substâncias que ajudarão a eliminar toxinas.
Bebe água:
Outra maneira de desintoxicar o cólon é ao beber água em jejum, isso ajudará a eliminar as toxinas, além de permitir uma boa função intestinal e hidratar. Recomenda-se beber água durante o dia, 8 óculos ou dois litros. Outra opção efetiva, pode ser beber um copo de água morna com limão. Ou também adicione uma pequena quantidade de vinagre de maçã à água, isso permitirá que você limpe o cólon naturalmente.
Consumir alimentos probióticos:
Depois de adicionar ou modificar certos hábitos para permitir uma desintoxicação natural do cólon, é recomendável consumir alimentos probióticos , pois não só ajudam a equilibrar a flora intestinal após a limpeza profunda, mas também oferecem muitos benefícios para a saúde dos intestinos. Alguns alimentos que podem ser ingeridos são: iogurte natural, iogurtes potáveis, miso, tempeh, etc.
Hoje, existem várias sugestões sobre como desintoxicar o cólon, seja por meio de dietas, produtos, alimentos, agitações ou sucos, como mencionado, a melhor maneira é liderar um estilo de vida saudável, se você sofrem de condições do cólon, ou nível digestivo como constipação, gastrite, síndrome do intestino irritável , consulte o especialista em saúde, para dar a melhor orientação sobre a dieta certa.
