Ginger e canela separadamente têm propriedades suficientes para ajudá-lo a perder peso sem efeitos negativos. Juntos, eles são um poder nutricional que também oferece benefícios adicionais à saúde.
Vamos rever os benefícios mais importantes e cientificamente comprovados desses ingredientes. Compartilharei com você 3 receitas fáceis de deliciosas bebidas para usar canela e gengibre em sua dieta.
- Benefícios Da Canela
- Melhora A Circulação
- Reduz O Apetite E A Gordura Abdominal
- Regula Os Níveis De Glicose
- Benefícios Do Gengibre
- Reduz A Inflamação Crônica E Má
- Ajuda Com Digestão
- Controla Os Níveis De Colesterol
- Aumentar O Metabolismo
- Como Preparar O Chá De Canela Com Gengibre Para Perder Peso
- Receita 1 De Chá De Gengibre Com Canela
- Receita 2 De Chá De Gengibre Com Canela
- Receita 3
- Veja Também:
Benefícios Da Canela
A medicina ayurvédica, com mais de 3000 anos de história, continua a usar canela para melhorar a biodisponibilidade de outras ervas.
Estudos científicos confirmam a eficácia desse tempero como agente natural para perda de peso, por sua capacidade de reduzir a concentração de glicose no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina.
A canela acrescenta qualidades antiinflamatórias e pode aumentar a atividade cerebral, melhorando a atenção, a memória de trabalho, a memória de reconhecimento virtual e a velocidade da resposta motora visual.
Melhora A Circulação
O tempero tem o potencial de diluir o sangue e, assim, melhorar a circulação do fluxo sanguíneo, o que irá melhorar o seu metabolismo e ajudar a perder peso rapidamente.
Essa qualidade de desbaste pode atuar como anticoagulante, favorecendo no tratamento de cardiopatias.
Reduz O Apetite E A Gordura Abdominal
Ao minimizar o processo de digestão das refeições, a canela vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo. Como é doce, também reduz o desejo por comidas e doces.
Estudos científicos encontraram eficácia na canela para eliminar tipos de gordura, principalmente a abdominal.
Leia o nosso guia sobre os 13 melhores exercícios para queimar gordura abdominal
Regula Os Níveis De Glicose
Pesquisas científicas comprovaram sua eficácia em ajudar pacientes com resistência à insulina.
A canela pode ajudar a controlar os níveis de glicose em pacientes com diabetes tipo 2.
Benefícios Do Gengibre
Ginger também tem sido usado como um recurso medicinal por milhares de anos e é valorizado por suas habilidades de cura. Sua raiz adiciona a maioria dos compostos terapêuticos, como gingerol, shogaols e zingerone.
Um estudo de 2001 descobriu que a planta tem propriedades anti-inflamatórias capazes de aliviar a dor no joelho em pacientes com osteoartrite.
Em outra investigação, descobriu-se que tanto a canela quanto o gengibre tendem a aliviar a dor muscular em atletas do sexo feminino.
O gengibre pode reduzir tonturas, vômitos e náuseas, inclusive durante a gravidez.
Reduz A Inflamação Crônica E Má
O estresse crônico pode elevar excessivamente os níveis de cortisol, o hormônio responsável pela regulação da energia e do movimento.
A gordura adiposa se acumula na parte inferior do corpo, onde recebe um aumento no suprimento sanguíneo, o que ajuda os tecidos a gerarem altos níveis de cortisol e, consequentemente, excesso de gordura abdominal e ganho de peso.
O gengibre pode apoiar a regulação desse hormônio.
Ajuda Com Digestão
Por ser rica em vitamina C e fibra, a planta combate problemas digestivos, como constipação e trânsito lento.
Leia o nosso guia sobre como melhorar a digestão naturalmente
Controla Os Níveis De Colesterol
Comer gengibre ajudará você a acompanhar os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos, comumente associados à obesidade (15).
Níveis elevados de colesterol aumentam o risco de doença cardíaca, derrame e câncer.
O gengibre ajuda a diminuir o colesterol, minimizando os níveis séricos e hepáticos.
Aumentar O Metabolismo
Estudos científicos apontam que o gengibre pertence ao grupo de ervas termogênicas que aumentam a termogênese do seu corpo, por isso o seu metabolismo queima a gordura armazenada para criar energia e calor (16).
Isso significa que comer alimentos termogênicos como esta planta pode aumentar o seu metabolismo e a oxidação da gordura em até 5% e 16%, respectivamente.
Como Preparar O Chá De Canela Com Gengibre Para Perder Peso
Receita 1 De Chá De Gengibre Com Canela
Ingredientes
- 1 cana cheia de canela
- 2 colheres de sopa de gengibre fresco ralado
Preparação
Rale uma raiz de gengibre fresco até que você tenha o equivalente a duas colheres de sopa.
Coloque uma barra de canela inteira no fundo de um bule de chá e encha-a com água fervente. Adicione o gengibre ralado e cubra. Deixe descansar por 15 minutos.
Coe o conteúdo para remover os sedimentos.
Receita 2 De Chá De Gengibre Com Canela
Ingredientes
- 3 xícaras de água
- Algumas gotas de mel
- Meia colher de chá de pó de chá
- Uma colherada de suco de limão
- Duas colheres de sopa de gengibre ralado
- Meia xícara de maçã em cubos
- Uma cana de canela de 3 centímetros
Preparação
Ferva a água e adicione todos os ingredientes, exceto maçã e mel.
Retire a panela do fogão e adicione a maçã. Cubra e deixe descansar por 5 minutos.
Escorra o conteúdo e adicione mel a gosto.
Receita 3
Ingredientes
- 80 mililitros de água
- 180 mililitros de leite
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 raiz de cúrcuma de 8 centímetros fatiada
Preparação
Ferva a água e adicione a raiz de açafrão com o gengibre e canela.
Adicione o leite e mexa até que tudo se dissolva.
Coe as fatias de açafrão e pegue antes de dormir.
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