12 benefícios para a saúde de Granada

A romã é uma das frutas mais saudáveis ​​do planeta.

Muitos estudos testaram os benefícios incríveis para a saúde da romã.

Consumir romã de forma regular terá muitos benefícios para a saúde geral do corpo. Suas propriedades beneficiam a saúde interna e externa, pois também pode ser usada para cuidados com a pele.

Aqui estão os 12 benefícios da romã:

A romã é uma fruta, que além de ter um sabor excelente, em seu conteúdo tão rico em termos nutricionais, será um lanche saudável para aproveitar. Pode ser consumido sozinho ou no suco.

1. A romã é uma fruta super nutritiva:

A romã é uma fruta vermelha incrivelmente nutritiva.

A romã é categorizada como baga, medindo até 12 cm de diâmetro.

A granada parece assim:

Vitamina A, C, D, E, K e contém vitaminas B, 7 gramas de fibra, 3 gramas de proteína, além disso, fornece minerais como potássio, fósforo, ferro, silício, cálcio , zinco, etc.

A romã é muito doce, um copo contém 24 gramas de açúcar e 140 calorias.

Sem dúvida, consumir a romã será uma boa alternativa para obter nutrientes, que permitem o ótimo funcionamento do corpo.

2. Grenadine tem compostos com propriedades medicinais e é rico em antioxidantes

A granadina contém 2 substâncias com propriedades medicinais:

• Punicalagina : é um poderoso antioxidante encontrado no suco da romã. O suco de romã tem 3 vezes os antioxidantes que o chá verde e o vinho tinto.
• Ácido púnico : é um tipo de ácido linoleico conjugado (CLA) com fortes efeitos biológicos que ajudam a perder peso.

A romã destaca-se por ser uma fruta muito rica em antioxidantes, e para essa composição, é uma excelente opção para prevenir o envelhecimento prematuro. Possui a capacidade de diminuir a oxidação celular.

Isto, especialmente no nível da pele, para obter esses benefícios é recomendado para ser consumido habitualmente, também, você também pode usar óleo de semente de romã para cuidados com a pele.

3. Grenadine tem propriedades anti-inflamatórias impressionantes:

A inflamação crônica é um dos fatores que aumenta o dano de muitas das piores doenças.

Doenças como problemas cardíacos, diabetes tipo 2, doença de Chron, artrite, doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer.

A romã tem altas propriedades anti-inflamatórias devido às propriedades da pulicalagin.

A romã pode ajudar a reduzir a inflamação do trato digestivo, câncer de mama e câncer de cólon. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Outro grande benefício da romã é que é muito baixo em calorias, seu principal componente é a água. Estima-se que em aproximadamente 100 gramas de fruta, eles contribuem com cerca de 65 calorias.

Devido ao seu baixo teor calórico, é uma fruta, que pode ser facilmente consumida em regimes ou dietas para perda de peso, além disso, possui propriedades diuréticas e antiinflamatórias.

Pode ser consumido em saladas ou como lanche.

4. A romã pode ajudar a combater o câncer de mama e próstata:

O câncer de próstata é um dos mais comuns no hmover.

Estudos de laboratório descobriram que o extrato de romã pode ajudar a reverter a reprodução de células cancerosas e induzir apoptose em células cancerígenas. ( 4 ) (5)

O PSA (antígeno prostático específico) é a marcação de sangue para o câncer de próstata.

Os homens que aumentam o seu PSA duas vezes em um curto período de tempo aumentam o risco de morte por câncer de próstata.

Um estudo descobriu que 237 ml de suco de romã atrasaram o aumento de PSA de 15 para 54 meses. ( 6 )

O câncer de mama é um dos tipos mais comuns de câncer em mulheres.

O extrato de romã é encontrado ajuda a inibir a produção de células de câncer de mama, incluindo mata algumas delas. ( 7 ) ( 8 )

Existem apenas alguns estudos, e eles são apenas intensivos em laboratório, e ainda há muitas pesquisas.

5. A romã pode ajudar a combater artrite e dor nas articulações

A artrite é um dos problemas mais comuns no mundo.

A artrite é devida e é uma inflamação das articulações, principalmente as grandes articulações.

A romã é uma fruta anti-inflamatória, faz sentido que ajuda a combater a inflamação das articulações.

Alguns estudos de laboratório descobriram que o extrato de romã ajuda a bloquear algumas enzimas que são conhecidas por danificar as articulações em pessoas com osteoartrite.

No entanto, muitas evidências disso faltam em seres humanos para serem consideradas uma ajuda comprovada para combater a artrite. ( 9 ) ( 10 )

6. A romã pode ajudar a reduzir o risco de um problema cardíaco:

Os problemas cardíacos são uma das principais causas de morte no mundo.

O ácido púnico, o principal ácido gordo na romã, pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas.

Em um estudo de 51 pessoas, descobriu-se que o óleo de semente de romã ajuda a reduzir os triglicerídeos e o colesterol. ( 11 )

O suco de romã também ajuda a proteger as partículas de LDL da oxidação, uma das etapas para a doença cardíaca. ( 12 ) ( 13 )

A romã tem muitos benefícios para prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares porque limpa as artérias, reduz os níveis de colesterol no sangue. Ele melhora o fluxo sanguíneo e mantém as artérias livres de depósitos de gordura.

Consuma-o regularmente, evita o risco de ataques cardíacos, de modo que consumir tanto frutas e suco, manterá seu coração saudável.

7. A romã é uma fruta diurética:

Muitas das frutas têm esta propriedade, e a romã não é deixada para trás, pois é diurética. Isto, devido ao seu alto teor de potássio, sódio.

Estes ajudam a drenar, limpar e purificar o corpo, também ajuda a eliminar e prevenir a retenção de líquidos. Isso mantém um bom funcionamento dos rins.

8. A romã ajuda o cuidado da pele:

Como mencionado, o consumo desta fruta é muito benéfico não só para a saúde interna do corpo, mas também beneficia a saúde da pele. E evita problemas de pele.

Pode ser consumido como fruta ou em extratos, o que ajudará a prevenir os danos causados ​​pelos raios ultravioleta, promove a regeneração da derme e a epiderme.

9. Fortalece o sistema imunológico:

A romã pode ser consumida para evitar problemas respiratórios, pois é uma fonte rica de vitamina C e vitamina A, entre outros componentes.

Consumir o suco de romã para combater e prevenir problemas respiratórios. Além disso, esta fruta possui propriedades para aliviar asma e febre.

10. A romã ajuda a perder peso:

Você sabia que a romã é uma fruta que pode ajudá-lo a perder peso ?, é uma recomendação, porque, além de ser baixa em calorias. Mantém o organismo saudável.

Sua riqueza em nutrientes e suas propriedades especialmente diuréticas, o ajudarão a atingir um peso adequado. Consumir um suco desta fruta irá apoiá-lo para que você possa alcançar seu objetivo com sucesso.

11. Melhora a saúde digestiva:

Sem dúvida, o consumo de romã é muito adequado em casos de problemas digestivos, assim também melhora esse processo. Previna e evita problemas de flatulência, diarréia e cólica.

Esta fruta é recomendada para consumir em casos de distúrbios do estômago, acidez, refluxo gastroesofágico. Também melhora a função dos rins.

12. A romã reduz o efeito dos sintomas da menopausa

O extrato feito de romã pode ajudar a diminuir os efeitos dos sintomas da menopausa. Isso é favorável para pessoas que estão nesta fase.

É útil poder combater os sintomas como ondas de calor e transpiração excessiva. Por sua rica fonte de nutrientes, essa fruta desempenha um papel importante nesta fase.

Conclusão

Esses benefícios são uma ótima razão para poder consumir esse fruto de forma habitual na alimentação, pois beneficia em muitas áreas para o organismo de forma a permanecer saudável.

Além disso, lembre-se de que suas propriedades também beneficiam a saúde da pele.

Para incluí-lo na dieta diária, pode ser de várias formas, como bebidas, sucos, frutas, shakes, pode ser consumido como acompanhamento em pratos, sobremesas. Etc.

Lembre-se …

Agora você tem muitos motivos para poder incluir a romã que os seus alimentos dariam, lembre-se de complementar esta dieta com outros alimentos nutritivos e um estilo de vida saudável.