O magnésio é um dos minerais mais importantes, que tem um papel muito importante nas funções do corpo e oferece múltiplos benefícios, como o fortalecimento dos ossos, relaxamento muscular, insônia de combate, entre outros.
O magnésio é encontrado naturalmente no corpo. É um dos principais componentes do sistema ósseo e muitas enzimas. Ele desempenha um papel muito importante nas funções do organismo, pois participa na transmissão de impulsos nervosos, contração e relaxamento dos músculos, transporte de oxigênio, participa do metabolismo energético. Além disso, ele exerce um papel estrutural e estabilizador na estrutura das cadeias de DNA e RNA.
O corpo precisa de magnésio para …
Embora se diga pouco sobre o magnésio, é um micronutriente necessário para o funcionamento do organismo, a deficiência do organismo pode alterar e desencadear alterações na saúde. É essencial para o corpo que o magnésio está presente, pois ajuda:
- Produzir energia
- Participa do metabolismo do cálcio
- Repolarização de neurônios
- Relaxamento do músculo cardíaco
- Síntese de gorduras e proteínas
- Para o melhor funcionamento do sistema nervoso
15 benefícios do magnésio:
Como mencionado, o magnésio desempenha um papel muito importante em múltiplas funções metabólicas do corpo, além de estar presente em todas as células. Normalmente, os níveis adequados deste mineral, são obtidos através da dieta diária. Em alguns casos, quando estes são baixos, será necessário consumir algum suplemento de magnésio.
O magnésio ajuda a evitar danos causados por radicais livres, portanto, se os níveis adequados deste mineral são mantidos no corpo, ele pode prevenir o envelhecimento prematuro.
O magnésio equilibra os hormônios, diminuindo assim o desconforto antes do período menstrual.
O magnésio pode ser útil para combater a dor semelhante à enxaqueca. Em baixos níveis deste mineral, os níveis podem ser alterados das serotoninas e outros produtos químicos no cérebro, desenvolvendo assim dores de cabeça.
Ao promover o relaxamento muscular, o magnésio ajuda a conciliar melhor o sono, evitando desenvolver distúrbios do sono. Em níveis baixos pode afetar um hormônio chamado melotonina que influencia a regulação de um bom sono e, portanto, contribui para a insônia.
O magnésio é um dos minerais, o que contribui para o bom relaxamento muscular, ajuda no alívio e prevenção de cãibras, fraqueza muscular, contribui para ter maior força muscular. É comum que os atletas usem suplementos de magnésio para otimizar sua resistência física e aumentar a energia.
O magnésio ajuda a controlar a flora intestinal. Este mineral, atua como um purificador de toxinas e substâncias prejudiciais favorecendo o trânsito intestinal, sendo um laxante natural, ajuda a combater e prevenir a constipação
Ajuda a baixar a pressão arterial. Portanto, o magnésio ajuda a proteger o corpo do desenvolvimento de problemas cardiovasculares.
O magnésio, dentro de suas múltiplas funções no corpo, ajuda no metabolismo do cálcio, outro mineral essencial para seu bom funcionamento. Com níveis adequados de magnésio, permite a prevenção de cálculos renais, além de promover a saúde dos rins.
Isso ajuda que os processos metabólicos que permitem a obtenção da energia necessária para o organismo são realizados adequadamente. Permite que você tenha uma força muscular melhor, o que fará com que você se sinta energizado e vigoroso para realizar atividades diárias. }
Ao fornecer propriedades calmantes, o magnésio é ideal em casos de estresse, especialmente quando sintomas como rigidez, tensão nas costas e nos ombros, uma vez que o magnésio é um bom relaxante muscular, ajudando a diminuir a tensão muscular.
Minerais desempenham funções muito importantes durante o período de gravidez, e o magnésio também é indispensável, ajuda a prevenir partos prematuros, ajudando a relaxar o útero ao longo do período.
O magnésio está envolvido no fortalecimento dos ossos e dentes, pois participa na fixação e assimilação adequada de minerais como cálcio, fósforo, ajudando a manter os ossos saudáveis, evitando problemas ósseos.
Alguns estudos que foram feitos sugerem que o magnésio é útil na prevenção de ataques cerebrais, isto é, se o magnésio for obtido nos níveis apropriados através da alimentação diária.
Além disso, sugeriu-se que o magnésio ajuda em casos de ansiedade, fadiga crônica.
Ajuda a manter a pele saudável, hidratada. Verificou-se que a aplicação de magnésio na pele, ajuda a curar, ajuda a curar úlceras de pele infectadas, usado para tratar infecções graves do tipo bacteriano.
Veja também:
- Legumes
- Legumes de folhas verdes
- Banana
Que sintomas alertam sobre a falta de magnésio?
Uma vez que tenha sido conhecido muitos dos benefícios que o magnésio tem, é importante saber que existem certos sinais e sintomas que podem indicar que há uma deficiência deste mineral, estes são:
- Carnes e produtos lácteos (em menor quantidade)
