Às vezes, nos habituamos a usar o mesmo tipo de ingredientes em nossas refeições e deixamos de lado alimentos muito nutritivos para os quais não lhes damos maior importância, muitas vezes por não saberem que têm um ótimo conteúdo nutricional e muitas vezes porque simplesmente não conhecimos seus nomes .
No entanto, para ajudá-lo a conhecer outros tipos de alimentos nutritivos, aqui está uma coleção de alimentos incríveis que podem ser apenas aqueles que você precisa para obter o nível nutricional e de saúde que você estava procurando e não sabia quais alimentos chegar:
1. Nabo sueco:
Estes nabos também são conhecidos pelo nome “rutabaga”, que contém uma quantidade muito boa de complexo de vitamina C e B, além de excelente fibra dietética para digestão, contém magnésio, fósforo e ácido fólico, também graças à sua O alto teor de água é excelente para tornar o estômago satisfeito rapidamente, sem comer tanto, e é por isso que mais e mais pessoas estão aumentando suas dietas.
2. Dente-de-leão:
Se você está procurando vitamina K, você pode encontrar mais de 200% da quantidade diária que normalmente é recomendada, dentro de dentes-de-leão crus. Além disso, eles lhe dão vitamina C, ferro, cálcio e potássio, tornando-se um excelente ingrediente para adicionar aos molhos ou mesmo beber como chá.
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3. Couve-flor:
Esses alimentos, sob a forma de pequenas árvores brancas, são muitas vezes esquecidos e são usados apenas para a preparação de bronzeados, deixando de lado suas propriedades para perda de peso, vitamina C, bom conteúdo como fibra dietética, seu conteúdo em ácido fólico e cálcio, também é sabido que a couve-flor é excelente para controlar problemas de retenção de líquidos.
4. Guava:
Por que se contentar com comer apenas bananas e maçãs, se houver mais frutas lá fora? Tal é o caso da goiaba que contém mais antioxidantes que lutam e previnem o câncer do que outras frutas, e a goiaba também tem a vantagem de ser comido cru, de modo que os licopenos que contém não estão perdidos.
5. Aipo:
Embora o aipo seja uma das dietas mais famosas para a dieta e também como um excelente diurético, infelizmente é usado muito pouco nas receitas do dia a dia, exceto nas exceções. Muitas pessoas não sabem que podem aproveitar as propriedades desta deliciosa comida em receitas como arroz, saladas, sucos, molhos e lanches.
6. Cerejas:
Esses deliciosos alimentos podem ser utilizados não só para decorar o topo das sobremesas, mas também em saladas, sobremesas e até mesmo em sumos deliciosos. A ingestão calórica das cerejas é muito baixa, embora pelo seu sabor doce se acredite o contrário, sabe-se que estas pequenas frutas vermelhas são boas para combater as células que podem causar câncer e também a inflamação, também graças ao seu conteúdo em ácido Elagic e Quercetin são capazes de prevenir o crescimento de células cancerosas e tumores, bem como como eles podem combater o humor depressivo.
7. Amaranto e milheto:
Estes são grãos integrais com muitas propriedades nutritivas, mas às vezes não nos lembramos de que existem, por um lado é amaranto, que contém um alto teor de proteínas, rico em minerais e vitaminas A, B, C, B1, B2, B3 também é uma excelente fonte de ácido fólico, ferro e fósforo, bem como uma excelente fonte de aminoácidos como a lisina. Por outro lado, o milheto contém mais proteínas do que as que podem ser encontradas no arroz e em uma xícara de milheto pode ser encontrada quase duas vezes mais fibra que em uma xícara de arroz regula, caso esse cereal seja pequeno, embora seja um Os carboidratos fornecem muita energia e não produzem aumentos na glicemia e, se for suficiente, eles não contêm glúten!
8. Feijão:
Os feijões podem ser encontrados em cores diferentes que são brancas, verdes ou vermelhas. Esses alimentos são carboidratos de absorção lenta e provou-se que esses pequenos alimentos ajudam as pessoas que sofrem de colesterol elevado a reduzirem muito os níveis de colesterol também regulam os níveis no sangue e a produção de insulina em nosso organismo. Os feijões contêm proteínas, fibras e antioxidantes que previnem o câncer.
9. Sardinhas:
Embora o sabor desse alimento não seja tão delicioso para algumas pessoas, talvez saber que essa comida é uma das melhores maneiras de obter omega 3 ácidos pode mudar a decisão dessas pessoas ao pensar em adicioná-lo a sua dieta.
As sardinhas ajudam a diminuir os níveis de triglicerídeos e a melhorar o fluxo sanguíneo, além de reduzir o risco de uma pessoa que sofra de trombose ou aterosclerose. Contém vitamina B12, B1 e vitaminas A, E e D.
Sabe-se que a sardinha é um dos alimentos mais completos, pois também ajuda o sistema nervoso e ajuda a melhorar a visão, especialmente nas pessoas que têm uma visão muito ruim à noite. A sardinha é recomendada desde uma idade precoce, pois contribui para o crescimento e fortalecimento dos ossos.
10. Agrião:
O agrião é excelente para incluir como alimento essencial na dieta, pois é muito baixo em calorias irá ajudá-lo a não ficar sem energia, contém mais cálcio do que o leite meio denso e não contribui com gordura, também contém vitamina C , ferro, vitamina A e K, além de carotenóides, fitoquímicos e antioxidantes. Melhora a bronquite, sistema respiratório, evita a retenção de líquidos, diabetes, anorexia e melhora a saúde do fígado. Sabe-se que, quando consumido quando sofre de tosse ou resfriado, o agrião ajuda a diminuir e controlar os sintomas dessas doenças, também ajuda a que as doenças possam curar-se mais rapidamente através do fortalecimento do sistema imunológico.
