Normalmente, a dieta fornece as quantidades necessárias de potássio, mas existem diferentes fatores e doenças que causam falta de potássio.
Após cálcio e fósforo, o potássio ocupa o terceiro lugar em relação à sua presença no organismo, sendo encontrado em quase 98% no interior de nossas células.
Este mineral desempenha papéis importantes nos fundamentos, incluindo a regulação da função cardíaca, diminuindo a pressão arterial, também envolvendo a função muscular e a condução nervosa.
Também tem um papel muito importante na regulação do equilíbrio de fluidos e eletrólitos, sendo essencial para manter o equilíbrio osmótico do sangue e o pH do sangue. O potássio também intervém na síntese de proteínas e ácidos nucleicos e na conversão de glicose em glicogênio. Este mineral influencia a função renal e a eliminação do dióxido de carbono dos pulmões.
Os níveis de potássio são considerados normais quando estão entre 3,5 a 5,0 mmol / L , o que significa que pessoas cujos níveis são menores que 3,5 possuem baixo teor de potássio.
O potássio é encontrado na maioria dos alimentos e é por isso que as pessoas que consomem uma dieta equilibrada e regular não devem mostrar falta de potássio, pois a quantidade que entra no corpo é suficiente para atender aos requisitos de potássio. Estima-se que a dieta normal de um adulto fornece 2 500 miligramas de potássio por dia e as necessidades diárias de um adulto normal são calculadas em torno dessa figura é porque normalmente não deve ocorrer deficiências deste mineral. No entanto, se seus braços e pernas se tornam apertados, se você se sentir fraco e cansado, seja constante, falta de apetite, se a sua freqüência cardíaca aumentar, se você tiver palpitações cardíacas ou seu batimento cardíaco não é normal, você pode ser afetado pela falta de potássio. Se a deficiência de potássio é muito crítica e seus níveis diminuem muito, ela pode se tornar incompatível com a vida. A falta de potássio pode ser a conseqüência de algumas dietas extremas não adequadamente recomendadas, mas a deficiência de potássio também pode ocorrer como resultado de diarréia freqüente e freqüente.
A falta de potássio causa hipocalemia ou hipocalemia
@ Entre vegetais e legumes, espinafre, tomate, cenoura e açougueiro suíço são muito boas fontes de potássio. Você também pode comprar este mineral através do consumo de mel ou melaço, algas, nozes, farelo de trigo, manteiga de amendoim, batatas e soja entre outros.
Às vezes, o seu médico pode sugerir suplementos adicionais de potássio à dieta, mas sempre deve ser indicado por um especialista porque estará relacionado à causa da falta de potássio.
O zinco pode ajudar a combater infecções e outras doenças, pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
De acordo com a OMS, a diarréia é responsável pela morte de mais de 1,6 milhão de crianças menores de cinco anos. De acordo com um artigo da revista TIME, um comprimido de zinco pode ajudar a prevenir a morte por diarréia.
