Complementos de vitaminas ou suplementos são utilizados se existe uma deficiência de vitaminas, ou para complementar alimentos, são usados para combater a fadiga, pode haver muitas razões pelas quais esses complexos são ricos em vitaminas, mas primeiro que nada é importante lembrar que para que o corpo funcione otimamente e mantenha seu bom equilíbrio, são necessárias vitaminas. Se a dieta diária é baixa em vitaminas, essas deficiências podem ser refletidas pela falta de energia, alterações na pele, mesmo a falta de brilho no cabelo, até que você possa apresentar dor, fraturas ósseas, entre outros.
As principais razões para consumi-los são, geralmente, quando há falta de energia ou, como comumente chamamos de “bateria fraca”, quer por causa de fadiga excessiva ou crônica, quer após ter uma doença ou como prevenção de doenças, mas ao contrário do que se pensa que esses micronutrientes (vitaminas) não contribuem com energia.
É importante saber quais são as vitaminas e qual a sua função antes de usá-las, são substâncias orgânicas, ao contrário dos carboidratos e das gorduras, não fornecem energia como já foi mencionado, mas o efeito “reparativo” que eles trazem é porque eles intervêm numerosos processos essenciais para que o corpo funcione adequadamente, ajudam a extrair a energia útil das gorduras e carboidratos. As vitaminas são catalogadas de várias maneiras, uma das mais conhecidas é a versão alfabética, em alguns casos com subíndice numérico, exemplos: Vitamina A, B1 … B6, C, D, E etc. também são conhecidos pelo seu nome químico, como A (retinol), B (tiamina) etc. Além disso, as vitaminas são classificadas de acordo com a forma como elas são absorvidas pelo organismo: solúvel em água e lipossolúvel.
Atualmente, é possível encontrar vitaminas, em suas numerosas apresentações, seja em gotas, comprimidos, injeções. Mas eles estão presentes na natureza, então deve ser consumido artificialmente? O estilo de vida que é hoje, que muitas vezes torna difícil comer uma dieta equilibrada, a falta de bons hábitos, levou ao uso de suplementos vitamínicos disponíveis no mercado, procurando ajudar e / ou complementar um déficit de vitaminas que está em uma dieta diária.
No entanto, antes de declarar que você precisa de complexos de vitaminas, é importante ir a um especialista em saúde, antes de fugir para uma farmácia para comprar um complexo, já que muitas vezes acreditamos que precisamos de vitaminas, uma orientação adequada fará que nós ignoramos ou recomendamos que eles tomem.
- Não autorecetar: tomar esses suplementos quer multivitaminas (conter várias vitaminas e até minerais) ou uma única vitamina deve ser endossada e recomendada por um especialista.
- Não combine complexos de vitaminas com medicamentos, consulte o seu médico
- Leia os rótulos e contra-indicações dos produtos.
- Mulheres grávidas ou lactantes consultar o ginecologista antes de usar
Evite o abuso artificial de vitaminas, é melhor manter uma dieta equilibrada, comer frutas e vegetais com freqüência e manter um estilo de vida saudável (beber água, exercitar, etc.).
