Quanto a saber o meu peso ideal , é aquele que corresponde à sua constituição física levando em consideração seu sexo e sua idade.
É importante que você conheça, uma vez que você pode encontrar ambos com um certo grau de desnutrição, ou seja, com extrema magreza ou, pelo contrário, com um excesso de peso muito pequeno ou importante.
Para descobrir que você tem uma ferramenta como o índice de massa corporal, que irá ajudá-lo, visite: como remover o IMC .
Você verá que é uma fórmula simples a partir da qual você pode realizar o cálculo sozinho e obter um resultado confiável.
Como conhecer meu peso ideal, cálculo
Como conhecer meu peso ideal, cálculo
Você precisa conhecer seu auge em metros, então você vai quadrá-lo, ou seja, você irá multiplicar esse número por si só. Uma vez que você o tenha, você irá dividi-lo pelo peso corporal.
Um exemplo prático:
Se a sua altura é de 1 metro 62 centímetros, você irá multiplicar:
1,62 x 1,62, cujo resultado é 2.6244
Supondo que seu peso corporal seja de 56 quilos …
Então você dividirá 56 por 2.6244
Você receberá como resultado: 21.33822106386221612559061187319
Sem muitas complicações, o ICM resultou em 21,33
Você já calculou o seu ICM, mas o que está indicando?
Como conhecer meu peso ideal , interpretação do ICM
Como conhecer meu peso ideal, interpretação do ICM
O que o ICM indica? Qual é a sua interpretação?
Para isso, você terá que confiar no que foi sugerido pela Organização Mundial da Saúde.
Se seu índice tivesse sido inferior a 18, você teria indicado que você tem uma magreza extrema e você precisa recorrer a um nutricionista para sugerir um plano de dieta melhor, porque você não está comendo adequadamente, você é muito magro.
Uma vez que seu índice indicou 21.33 e considerando que entre 19 e 24 está indicando que você tem um peso corporal normal, então fique feliz por isso, porque sua dieta está correta, você não tem gordura corporal que pode afetar sua saúde.
Mas se seu índice tivesse sido entre 25 e 29, você indicaria que está com excesso de peso, em cuja chave você também deve se voltar para um nutricionista porque seu plano de dieta não está correto, pois você tem algum grau de gordura corporal que pode estar afetando Tua saúde.
Se o resultado tivesse dado um número maior do que 30 indicaria que em vez de ter excesso de peso você é obeso, então você deve redefinir sua dieta também usando um nutricionista e um médico especializado em obesidade.
Como conhecer o meu peso ideal , a densidade muscular
Uma vez que você fez seu cálculo, a menos que você esteja dentro do intervalo normal, você sempre deve usar um nutricionista, uma vez que nem sempre pode ter excesso de peso ou obesidade, pois a densidade muscular e osso afeta seu peso corporal e Portanto, isso não significa que o outro peso se refere a um excesso de gordura, mesmo nisso tem a ver com sua estrutura física.
Como conhecer o meu peso ideal , a forma física
Como conhecer o meu peso ideal, a forma física
A estrutura física também tem a ver com o peso corporal, geralmente dependendo de uma questão genética.
Você terá uma estrutura longa do corpo se você tiver um corpo alongado, você tem braços longos em relação ao tronco, o que, por sua vez, com as pernas, ambas as estruturas são finas.
Caso você tenha uma estrutura física harmoniosa, isto é, dizer que tanto o tronco como o comprimento dos braços e pernas mantenham uma harmonia geral serão tratados como a normilina.
Você será breve se você tiver um tipo de estrutura física que seja apresentada como quadrada, típica de pessoas com tendência à obesidade, com desenvolvimento e força muscular.
