Como perder peso com um café da manhã adequado




Um dos erros que cometemos na maioria das vezes em nossa dieta não está dando a importância devido ao café da manhã . Na verdade, se pediremos aos nossos colegas, pessoas de todas as idades e condições, certamente a maioria dirá que não tem muito tempo para preparar o café da manhã, e muito menos para pensar sobre como torná-lo mais saudável. O resultado é que os cereais com frio tendem a ser os mais simples e mais consumidos em muitas famílias. Claro que nem sequer é remotamente a melhor idéia, e quase certamente no meio da manhã vamos ter fome. Por outro lado, se queremos saber como perder peso com um café da manhã adequado e saudável , devemos entender por que algumas coisas não fazem e outras pessoas.

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Os cereais , mesmo aqueles de melhor qualidade e com menos aditivos, não são uma boa idéia. Eles são práticos, é um fato, mas não colaboram com boa nutrição ou boa manutenção ou perda de peso. Uma porção de cereais clássicos produz um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, mas esse aumento permanece pequeno ao longo do tempo. Uma vez que esses níveis diminuem, o que acontece depois de algumas horas, a fome aparece. Isto é, força uma nova entrada, algo que não será necessário com um café da manhã adequado.

Também deve notar-se que a contribuição do açúcar desse tipo de café da manhã geralmente abrange todas as necessidades de uma pessoa ao longo do dia. Isso significa que não poderíamos consumir mais açúcar para o resto do dia, e são apenas 7 da manhã.

Como perder peso com um café da manhã adequado

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Se em vez de se basear em cereais de café da manhã , temos ovos , as coisas mudam substancialmente. A contribuição das proteínas do ovo é extremamente importante do ponto de vista nutricional, mas, por sua vez, há uma vantagem muito importante: o sentimento de saciedade que produz dura várias horas. Isso significa que você consegue a próxima refeição sem estar desesperado por comer algo e, acima de tudo, você não precisa comer nada entre as refeições.

Obviamente, a quantidade de açúcar que fornece é 90% menor que a fornecida por um cereal de café da manhã. Como não há tão rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, tampouco o declínio abrupto que dá a sensação de fome. A quantidade diária de açúcar necessária em uma dieta saudável será coberta com as refeições remanescentes e não está esgotada no primeiro dia, o que em si é muito limitado.

Existem muitas formas simples de preparar ovos para o café da manhã , então a falta de tempo não é motivo para optar por cereais.

O ponto fundamental é aprender a comer de outra forma descartando idéias antigas que não têm base científica. Se o que procuramos é perder peso ou ter em conta a qualidade de todas as refeições diárias. Quando se trata de café da manhã, o ovo é uma excelente idéia.