Consumir chá verde para perder peso tem sido uma das muitas opções, que é usado como um suplemento para alcançar o objetivo desejado de perda de peso. Sem dúvida, o chá verde tem propriedades para conseguir isso.
O chá verde vem da planta Camellia, sinensis, e foi considerado chá verde para perder peso, atribuindo efeitos benéficos à saúde, inclusive para ajudar a reduzir a gordura, além de atribuir propriedades medicinais.
Veja também
Chá verde para perder peso?
O chá verde é um agente de termogênese, ou seja, tem a capacidade de gerar calor no corpo devido a reações metabólicas, ajudando a reduzir a gordura, ajudando o corpo naturalmente a gastar mais energia. Contém polifenóis (substâncias antioxidantes) ajudando a ter um efeito no metabolismo. Sendo uma bebida diurética, ajuda a purificar o corpo, eliminando toxinas acumuladas.
É importante mencionar que não há evidências científicas que possam provar chá verde para perder peso, mas certamente não podem ignorar as propriedades nutricionais que contém o chá verde.
Se é para reduzir o peso ou para mantê-lo, é essencial para comer uma dieta equilibrada, uma única bebida, como chá verde ou outro tipo de chá, beber sozinho não conseguirá redução de peso. É necessário incluir alimentos de todos os grupos e exercícios, há dietas antioxidantes focadas em beber várias xícaras de chá verde para perder peso, também é usado como suplemento em dietas com baixas calorias, no entanto, é melhor ser avisado por um nutricionista, pois você escolherá o dieta de acordo com nosso estado de saúde.
Propriedades nutricionais do chá verde:
- GORDURAS: 0 g
- PROPRIEDADES: 0 g
- CARBOHIDRATOS: 0,47 g
- Flavonóides 5 a 10%
- Teanina 4 a 6%
- Fibra 0 g
- CALORIAS: 2 (8 kJ)
MINERAIS:
- Potássio 21mg
- Cálcio 3mg
- Magnésio 2mg
- Manganês 0,31 mg
VITAMINAS:
- Vitamina B2 0,05 mg
- Vitamina B3 0,2 mg
- Vitamina B6 0,01 mg}
- Vitamina C 6mg
VOCÊ PODE INCLUIR CHÁ VERDE NA SUA DIETA DIÁRIA
Geralmente, seu consumo é seguro, no entanto, deve ser lembrado que esta bebida contém cafeína (algumas pessoas podem causar insônia, nervosismo, distúrbios do sono, etc.)
Se você tem as folhas da planta, você deve consumir 5 gramas ou colocar uma bolsa de chá. É aconselhável deixar as folhas ou a bolsa de chá em pé por 10 minutos, pode ser retirada de duas a três xícaras por dia após as refeições.
É importante conhecer os efeitos colaterais que podem causar o consumo deste chá:
- Por ser uma bebida estimulante, foi contra-indicado em doenças digestivas (colon irritável, gastrite, úlceras, etc.) na hipertensão, hepatite, anemia, glaucoma e osteoporose.
- Nas mulheres grávidas, não é aconselhável tomar mais de duas xícaras, pois prejudica a absorção de ácido fólico.
- Se você está tomando remédios, você deve consultar primeiro um médico, já que a teina (cafeína) presente no chá verde pode causar problemas e / ou alterações.
Se você já está empreendendo uma dieta específica ou dieta para perder peso e quer complementar a tomada de chá verde para perder peso mais rapidamente ou ver melhores resultados, levá-lo pode ser uma boa opção.
