Você sofre de metabolismo lento? Acelere-o!




Quando temos metabolismo lento , o corpo tem problemas para converter alimentos em energia, fazendo com que eles se transformem em gorduras e acumulam, o que aumenta nosso peso e coloca nossa saúde em risco.

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As causas para as quais o metabolismo é encorajado são: dieta pobre, estilo de vida sedentário ou estresse, de modo a resolver o problema não é complicado.

Para fazer isso, siga as seguintes nove dicas:

  • Coma cinco vezes por dia. Desta forma, você ensinará ao organismo que não precisa salvar nada para eliminar tudo antes da próxima refeição.
  • Pratique algum esporte pelo menos 30 minutos por dia. À medida que você treina, intensidade, tempo e rotina variam. Nunca faça os mesmos exercícios porque você fará com que seu corpo se acostumar e perder o ritmo para metabolizar novamente.
  • Pegue muita água O ideal é entre dois e três litros por dia, embora no final o valor dependa de suas necessidades.
  • Consumir óleo de coco Isso ajudará seu corpo a passar por um processo chamado cetose, onde as gorduras são usadas como combustível em vez de açúcares. Você pode começar com uma colher de chá antes de comer ou adicioná-lo às suas refeições em vez de azeite.
  • Use canela como condimento, porque ajuda a absorver açúcares até 20 vezes mais rápido. É melhor usá-lo como adoçante no café ou no chá.
  • Beba café no café da manhã . Além disso, ele irá ajudá-lo a eliminar o sono, ele acelerará sua freqüência cardíaca, o que é importante para colocar todo o corpo em operação.
  • Adicione o peixe azul à sua dieta . Sendo leve, o corpo tomará o que precisa e imediatamente descarta o resto.
  • Adicione um pouco de picante nas suas refeições para que seu corpo fique quente e, desse modo, coloque o metabolismo em alerta e assim comece a trabalhar.
  • Analise bem o que você come e detecta aqueles que causam desconforto. Também evite comer com a televisão, sem prestar atenção, pois você comerá mais e, portanto, seu corpo vai levar mais tempo para metabolizar alimentos.
  • Como resultado, verificou-se que aqueles que ingerem mais frutas e vegetais (até oito por dia), tiveram melhor saúde mental , ficaram mais felizes e iniciaram novos hábitos saudáveis , ao contrário daqueles que quase não os comeram.