Você sabia que o abacate é uma fruta? Conheça seus benefícios




Os componentes do abacate possuem ação anti-inflamatória e antioxidante que ajuda a melhorar os problemas de artrite.

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Os mitos urbanos disseram que o abacate era o único fruto que engordava e que contém muitas calorias, no entanto, essa idéia estava desaparecendo e muitos o relacionavam como um ótimo aliado para dieta e saúde.

Atualmente considerado um nutriente essencial em nossa dieta diária, está provado que o abacate está cheio de ácidos graxos saudáveis, vitamina E, proteínas e outras substâncias, graças à sua contribuição de fibra é a melhor opção para perder peso.

Tendo em conta todas as propriedades do abacate, aqui estão 9 razões pelas quais você deve comer diariamente:

  • É rico em vitaminas e minerais
  • Um abacate contém 20 vitaminas e minerais que contribuem para melhorar a saúde do organismo:

    225 g de abacate contém:

    • Vitamina C: 25%
    • Vitamina K: 39%
    • Vitamina E: 16%
    • Vitamina B9: 30%
    • Potássio: 21%

    Com a ajuda do livro “Consultar-me” , dizemos quais são os principais alimentos ricos em vitamina A (Beta caroteno) :

  • Protege a saúde cardiovascular
  • Graças aos antioxidantes e à vitamina E contidos no abacate, torna-o um dos alimentos mais recomendados para a proteção da saúde cardiovascular , ajuda a limpar as artérias e reduz os lipídios que afetam o organismo, como colesterol e triglicerídeos.

    Por outro lado, devido à sua contribuição de potássio , ajuda a controlar a pressão arterial elevada e melhora a circulação .

  • Melhore a saúde visual
  • Esta fruta contém um carotenoide conhecido como luteína que é útil para a prevenção de doenças oculares , seu antioxidante evita a degeneração macular e preserva a umidade natural dos olhos .

  • Ajuda com saúde intestinal
  • Se você sofre de constipação e problemas digestivos, você pode remediar com uma porção de abacate por dia , esta fruta alivia a inflamação e coloca o intestino em movimento .

  • O melhor anti-inflamatório
  • Um alimento como abacate ajuda a regular os processos inflamatórios do corpo , graças aos seus componentes de flavonóides e polifenóis.

  • Atraso no envelhecimento prematuro da pele
  • A vitamina E, os polifenóis e os flavonídeos do abacate, param o estresse para manter a pele radiante e jovem por um longo tempo.

    A contribuição da vitamina C aumenta a produção de colágeno e elastina .

  • Alivia a artrite
  • As pessoas que sofrem de desconforto constante devido a artrite podem sentir alívio do abacate, seus compostos aliviam a doença temporariamente e contribuem para melhorar a saúde das articulações .

  • Cuidados com as unhas
  • A biotina que os abacates contém ajuda a proteger as unhas , comer ou simplesmente espalhar abacate nas unhas, permitirá que você veja lindas e hidratadas.

  • Benefícios antes e depois do parto
  • O abacate afeta as mulheres gravidas de uma forma muito saudável, contém a quantidade necessária de ácido fólico mais conhecido como vitamina B9 que diminui os riscos durante o parto .

    O feto é dado:

    • Potássio
    • Folacin
    • Vitamina B1 e B2
    • Magnésio

    Depois de perceber os benefícios do abacate, é bom que você o inclua várias vezes por semana para aproveitar ao máximo.

    O sabor do suco a seguir é excelente, uma vez que a maça é deliciosa e a cebola não dá muito do seu sabor, mas das suas qualidades: antioxidantes, contém ácido fólico, antibiótico, é desintoxicante e antiparasitário.

    Você precisa

    Lave as maçãs, remova a cebola e processe no extrator. Você deve levá-lo por 30 dias.