Para ter um bebê saudável, você também deve cuidar da sua própria saúde e o ácido fólico pode ser seu aliado. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é prevenir defeitos congênitos graves em seu bebê, especialmente antes da concepção e durante a primeira fase da gravidez.
O ácido fólico, às vezes chamado de folato, é uma vitamina B (B9) que está presente principalmente em vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, em suco de laranja e grãos enriquecidos.
Problemas que impedem
Os defeitos mais comuns do tubo neural são os seguintes:
- Legumes com folhas verdes e escuras
Espinha bífida
Fusão incompleta da medula espinhal e da coluna vertebral.
- Ervilhas e legumes
Anencefalia
Subdesenvolvimento grave do cérebro.
- Frutos e sucos citrinos
Encefalocele
Desenvolvimento de um pedaço de tecido cerebral na pele causada por uma abertura anormal no crânio .
Todos esses defeitos ocorrem durante os primeiros 28 dias de gravidez, então, em geral, eles ocorrem antes que a mulher perceba que está grávida.
É muito importante que todas as mulheres em idade fértil tomem a quantidade necessária de ácido fólico, não apenas aqueles que procuram engravidar. Apenas 50% das gravidezes são planejadas, de modo que qualquer mulher que possa engravidar deve certificar-se de tomar a quantidade necessária de ácido fólico.
Fontes naturais de ácido fólico
O folato é encontrado naturalmente nos seguintes alimentos:
