O que você precisa saber sobre ácido fólico




Para ter um bebê saudável, você também deve cuidar da sua própria saúde e o ácido fólico pode ser seu aliado. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é prevenir defeitos congênitos graves em seu bebê, especialmente antes da concepção e durante a primeira fase da gravidez.

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O ácido fólico, às vezes chamado de folato, é uma vitamina B (B9) que está presente principalmente em vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, em suco de laranja e grãos enriquecidos.

Problemas que impedem

Os defeitos mais comuns do tubo neural são os seguintes:

  • Legumes com folhas verdes e escuras
  • Espinha bífida

Fusão incompleta da medula espinhal e da coluna vertebral.

  • Ervilhas e legumes
  • Anencefalia

Subdesenvolvimento grave do cérebro.

  • Frutos e sucos citrinos
  • Encefalocele

Desenvolvimento de um pedaço de tecido cerebral na pele causada por uma abertura anormal no crânio .

Todos esses defeitos ocorrem durante os primeiros 28 dias de gravidez, então, em geral, eles ocorrem antes que a mulher perceba que está grávida.

É muito importante que todas as mulheres em idade fértil tomem a quantidade necessária de ácido fólico, não apenas aqueles que procuram engravidar. Apenas 50% das gravidezes são planejadas, de modo que qualquer mulher que possa engravidar deve certificar-se de tomar a quantidade necessária de ácido fólico.

Fontes naturais de ácido fólico

O folato é encontrado naturalmente nos seguintes alimentos: